【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
9 A2 c( Z1 `" V  l6 j
　　可能缺乏的营养素:
+ z9 W+ f; b6 X5 C3 \
　　维生素B12
. ]" \1 e0 r+ G7 o6 C
6 A1 O* Y2 s' s# \　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
4 v. b: V3 b) D+ H- {
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
) ~' I2 N' G) `& f  e8 c- v
4 y1 f  w5 y9 {) Z　　可能缺乏的营养素：

3 j3 M4 x4 p0 S* }; A/ o- S　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
7 V6 X; j  c" e; ^
2 {+ L7 g' U; t3 u9 l　　对氨基苯甲酸
2 L- `9 o0 V# o( J
# ^, ?6 A. F$ {5 w0 L6 a) c　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
% A0 C3 t1 r; Y: ]" r0 Y
9 q  `" y0 ]6 }) T# w　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

# d3 M, r4 L) [3 N, r: E# a　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
& u5 j# K# V# m% Y. O0 G
6 J% {7 H, s$ v0 Y' D/ _% [　　3、脱发
+ {; z$ N: ^$ V6 P' D* T
9 D$ t( q. ^# I3 F2 n6 e3 t　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
4 _* o- p0 T" i, }% a1 c% w; k  q
( G! I# J# s, C; o  C+ i4 |  k　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

0 S3 s7 W4 {( t1 k* H　　肌醇
, e( e" j+ W/ c- }( }4 }, G1 R
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
4 V( i1 x4 R' B+ C" J1 m- h
　　复合维生素B
/ Z# x% Q# t5 _& g$ D# E
3 d- j# o" Q/ w0 j7 r　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
6 C5 x. D' C7 f, @) y& G6 I  O
　　和维生素C、叶酸
* r- O/ j+ d. o3 d7 w  ]+ [$ |
, ~5 K& u* b; T- x　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！