【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
1 B$ x, @: c* }5 C, O' y
　　可能缺乏的营养素:

; \# |; [. H8 Y) z　　维生素B12
# M6 ^& {/ |- w( R* `" G4 W, q
" W+ F( R9 j6 \( E" h: t7 K. C) q1 Q　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
$ D1 d7 H  B# g" |0 g4 c' [9 }3 J
　　维生素F
# k3 X1 I# l2 R! h
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

0 G  _" u+ j1 B　　维生素B6
8 M0 [4 m, @0 o$ {4 O  J( Z. W
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
# ~7 o$ N/ `( i9 r- a
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
' R* t6 o- N. _: |# D
1 o6 Q7 o1 t, X9 ]" T2 ^  Y　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
  r' S+ t8 Z) |. F) }' H2 M
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
5 F( Q5 o- w6 M& @5 E
8 R6 [  L2 `  P　　碘

/ k4 Z# r. i/ A. Y　　需要的食物：盐、奶制品

7 T. t9 n- J& }" q# p　　3、脱发
, ]& i* [* V. a
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

6 Z! K! S7 b) r+ U* U# t　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

4 b6 _: i9 C. m# Z0 g; p, }1 u　　氯
# r! E" c7 U: z
/ M% Z% I' I. A8 b* o+ F　　需要的食物：一般食盐
2 @% i( W( U# h! G+ Y( a& Q
　　复合维生素B
) m* U" p& m; u0 r2 @! N4 k! u& o
" S2 G1 [) ~; N　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

8 @8 R- ~9 H+ Z9 ~　　和维生素C、叶酸

- x4 q% @% A5 }' d. w" M9 r" L　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！