【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
& d7 d: @1 y! n  U" e: @
1 E8 R& T+ \1 ^9 H! u　　可能缺乏的营养素:

9 A3 }3 Y0 Q: V& @/ x. @6 l　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
' H* E1 Q/ Y. \9 E
% A: a) \" b- ^4 E3 i: Z3 C: ^2 Q　　维生素F
8 I4 q4 K! h% C7 u  c
! q9 G- G% x% K2 n3 h, E' g7 o　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
5 ~3 E. e2 A" S) G) h
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
: j8 m' j1 \) N) k" d9 n, M5 r0 a
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
# [' n" p7 k. j1 v2 G# e6 K  K$ {
　　可能缺乏的营养素：
, F" {( \$ d5 p% M
0 F% m) }6 @6 C8 s8 `" }　　复合维生素B

! t8 K2 X& i" O8 A9 b$ e　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
% Q, {% P8 l$ S1 O1 }5 ~
3 ~& W# `1 P/ J; i! D5 o4 ^　　对氨基苯甲酸

! z* U' `/ i( l. E9 G　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
- [. g2 K# R# v/ X+ X
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
: G$ q. S# f  ~* \/ [7 n
　　需要的食物：盐、奶制品

( F- J, c: o! V. S; n% q, i　　3、脱发

% U# B9 Y2 y: Y" o! U　　可能缺乏的营养素：
4 E! G, |" I1 J6 P: m( H
, J4 T* `% Y* n1 D　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

$ z, h6 K; s) Q' Y, _2 l5 [　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
- J) Y% y" g  X, M7 a$ F
' G; H: M( C1 f3 C3 M3 _; J- {　　氯
/ n2 c2 S' ^( v- [
% Y. S1 h4 {9 P4 g　　需要的食物：一般食盐
, V. B& N( j1 D4 \5 R" E' y) V
　　复合维生素B
) D( @9 Q# q5 Z* ?7 T
% A' s) c8 ~) P, P- H　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
) ^) f" R( I# n. f
; P7 Q0 l4 N$ j, m! V1 h$ O2 @8 b　　和维生素C、叶酸
+ h/ o3 [- g1 [0 \, B7 e. b
9 @- r+ m! U# t/ a　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！