【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
. l- E% f! a- K' A. b8 T' ^
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

) q% b% u2 `2 y% I1 q6 P: }　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
7 }3 L' p6 V+ N- [4 \$ I8 z: _
! Z/ m: M, o4 ]0 \) k; [　　维生素F
9 x& \! C/ l2 o% A0 K
. _0 j0 v. c* ?" W; b7 c; W　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
# H3 |' \! z8 C! |7 v, L5 f% f# j
　　维生素B6
5 ?) O; U  _- X
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
' E' z  P- {0 U& X
　　可能缺乏的营养素：

4 o: A) M5 Y& F8 U2 j+ b0 l) Q/ a　　复合维生素B

1 t# r( u: ^. C4 y6 G　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

* J  V2 c! G8 B6 i; X　　对氨基苯甲酸
5 U" R' g2 I7 m" n6 Y
9 p% N, i6 u% S: `　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

3 h0 Q' \" O5 W3 y2 u& \* m; {( g/ ~# ]　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
$ x8 L6 J; O% `8 u" N
　　需要的食物：盐、奶制品
1 y. c- h; t* P+ n
　　3、脱发
# v3 O# x8 C/ i7 g4 l+ m
　　可能缺乏的营养素：
% ~6 m6 r, C1 n, f8 ~* \4 r
　　维生素H

! |: @' Q4 s1 L2 o! H　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
1 S. U: _- B, D8 f, y% H
! K, G! \% D7 m　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
; Y) S1 _/ |0 y+ V+ R% d
　　氯
, L4 K2 G- F& J5 [% q
* a- g( d  a, d; c  E3 R　　需要的食物：一般食盐

' n7 b1 g* m7 o" p: r0 I　　复合维生素B

! S1 e" P5 p# M! |  W8 s$ W- ?, }" H　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
( q" k" C* X, o' N4 z& Z
: c/ [% q! q8 `+ r5 ^; d5 s  x　　和维生素C、叶酸

( o( L- G  n! \- c9 A0 h( I　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！