|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。+ q, R, N5 D& i! i5 R
+ g& ~6 M2 U2 O4 k 第一式：丹田小腹神阙穴6 ?' `; r; _5 T! R- N
9 H2 w2 f+ N8 X7 ^/ j4 W5 e 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。5 ^1 G1 f, P5 }/ E/ D
# K0 o% q0 U% K# l0 M: w
第二式：手掌划圈轻摩腹
( Y* N3 e+ K9 s8 S# B. A3 H" P9 ^
* v4 N! _$ `% S0 w+ _ 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
7 d$ u+ _* k) n- |% v
# Y; d; T j, ]. w% L6 q3 o 第三式：龙爪初探去油脂
3 v% F) o" ~4 X, k " K% d4 g- j* ~+ X
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
- {% |4 m+ z: v. i3 j * m6 F: ^* n _: J
第四式：玉蟾吸真瘦小腹- Q W" ^4 d- K
4 C$ D! ~0 R# Y8 E" O) a; d 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡