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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。( }; j7 E! ~; B, G7 e, l
6 ~0 N" _& ]; o( B) J8 I& v, R 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：3 \. @3 ?& }- ]- K* x) G& v$ Y
; O6 M2 Q) a' X5 Q 1、饭前喝淡汤或吃个水果6 t" E* }" `0 n
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。$ ]/ _( a' F. t, M/ P ]
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2、晚饭少吃，以素食为主" O1 l) i. T; _& _, _, j
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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3、饭后散步半小时) N) [9 n! ?# }# t2 g
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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