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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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2 b+ d1 m: r8 ^/ o* Z 山药功效:瘦身、丰胸
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉0 N N7 ~8 ^) ~# _: {
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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, {! ~8 H Q% ]- _+ E4 m% [ 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:1 p% w; C* o! c
$ m1 m* {+ F/ [, n5 f; Z2 Z2 ? 1、塑臂丰胸粥5 R; D, ]1 z: f, I, m& v9 A% `4 r7 b
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克) d; Z, b' m! |- H3 s. X
. u6 X! B% h5 R- O' k& a5 o 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用. o7 a y8 g' x* d; T
9 E1 Z- p; J# `- A- y2 ^ PS:可加少许盐调味
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2、美胸山药奶
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) ~+ F ?, M& [6 _8 F% } 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可9 q" x9 R$ S- X
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水& M, C8 Y6 z5 f9 L3 J
/ w' w9 ^, T; }" ? 3、山药苹果汁
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc# `9 ?1 k9 g4 ]
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水; p2 E" B3 N2 F5 I. R! Q) E
* r+ Y! B+ h' S5 s- S 4、山药芝麻糊7 K6 {7 ]. ^: {. v4 z U' X2 m
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量8 ^6 G- A# k* J, f* p! u
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可: ]9 x: ^+ Q3 o/ A" ?& V8 C' X
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5、山药蜜茶
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* g+ R$ A# o) a' {8 { 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌): b* G- U1 T9 U- U. ~( o T, F+ ^
! [. S8 L% ?6 k: J% ? 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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