【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
5 z4 O0 h8 M5 y% E
    山药功效：瘦身、丰胸
2 Y* o* L( a4 j3 O! S
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
8 g6 f6 {! X2 |! G  j, I
* u" m" d. P0 L$ i( m    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
9 x/ S6 z- e7 \9 P7 Z' u
    服用方法：

7 R* f. o  Y# s    1、塑臂丰胸粥
* Y+ [$ |( i1 ?: M$ j1 h5 X% p
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

5 b6 }* D  k" E# A7 s. t    PS：可加少许盐调味
0 i$ @0 d2 V8 m: A- C
9 T3 [9 n  v$ r- L2 {    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
3 T* w( F. j# y
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

: ]* e8 B  @2 W7 {5 o    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
* G) F4 H# L& N2 _& t
  L6 U6 T# ]$ x' V, C; v    3、山药苹果汁

4 D2 x1 t0 m0 s5 p# o    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

% a# ]5 \& L( u! t: S) R0 O    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

/ h% `# g3 O7 C$ k6 A5 B% V    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
- |% L* R/ M1 a. h
    4、山药芝麻糊

& F4 |  p5 E& A4 I0 O3 g4 O' |+ v    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
2 c  h. j% G2 A$ M, J3 p
    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃