【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

' p: Y+ e  K1 Q# y    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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7 u, [% \( S7 z6 H* S. Z    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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* h4 g7 t6 u5 v/ l1 |. h7 b    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

; u+ l, ]' g( W# ^5 \+ M    服用方法：

( G6 P& d5 f# Y: E2 c, _, K    1、塑臂丰胸粥

8 j) K( p& _. `4 T' E  f    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

/ K2 i2 {3 L' u% l6 G* f    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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" g  S# C* J. u* m    PS：可加少许盐调味
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7 Q: V" U; P/ A5 W! V* A7 `6 Y9 t    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

/ P- ^- x  A. F    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁

( Q) _' q) a3 z* M0 c# I    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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: o7 K8 x5 p) a) @; `9 Y    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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) G# k) G9 L' X4 K# A& I    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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3 i4 S! _. s. c! @' X, d3 |* H    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

9 q2 C3 Q: K3 T8 F5 x" N    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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% N& w( ?: w, K5 O2 Q, I    5、山药蜜茶
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% D! g" E8 w$ b, a$ O( |3 T    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

1 l2 T0 s8 X4 ], v7 [    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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