【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸

; e$ a; l- Y' H0 ~' s2 S6 \    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

. c5 _: T) O- n+ E! M2 l' O' g7 _    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

, {' L% o" e0 m$ |0 c2 e1 y    服用方法：
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# P2 }! L" \" P& c$ L1 \    1、塑臂丰胸粥

& c# L  u. M+ Z. y    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

) R0 P& o, G& F    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

# g$ g  _0 h9 x2 n4 q9 a1 ?6 b    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

8 G( p+ E  N. g. B4 n3 |( ]: Q# G5 i8 S    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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/ O4 v5 B6 I/ A; U6 y6 C9 S    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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7 @9 U$ b0 U9 q9 y    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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/ X; {9 i  U' s( R& h4 Y    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊

5 a6 Y6 h+ j; L. f- G! M: M& ]8 `    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

' S* u1 ]- W2 Z% {' |6 E    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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- _2 V$ R9 _! @* g* f" }    5、山药蜜茶

- U2 i& P/ y. i0 j0 r2 H2 U1 i    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

# y3 R1 p5 t. z$ N( c) f5 y. S    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃