【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
; h; ^6 m! M, s1 L上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
1 T# x! c  T! v6 X; n# O; c排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
. H; R' q% t$ V* D. b9 E# l7 M
& f# @; A% E/ E9 F
    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
! L" h4 h* d" Y$ C! p  V$ u; a卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。


    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
3 B5 M) E7 _" R* b
2 B- C9 k1 l3 |* }( ?  \
7 t- l1 C: }# }7 f5 M' E    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
6 I* r5 l! S, u: m. r" I3 i黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
* Q* s5 c0 _, c9 ]  c; T' k

    皮肤的状态
" p6 k; S6 `1 ?6 c$ g) k4 M4 |卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
4 W* ?# @1 e  a0 W2 A( _% Z: e黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。

1 G$ q( f. X% W9 C6 C

  e! z$ U5 b' D1 B
    情绪与健康
9 c% _& [" w; w8 z5 n荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
2 y# `/ W6 m# _) W; }2 G1 S, s经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。



* w, a5 P' b2 ]1 i& p$ y1 d
0 o  K' s/ I9 X! M8 P$ K
9 l9 P- j7 j  `

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
. y6 n3 d0 {# H生理期
3 o; ]. _. u& q% Z. c. e生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
/ i8 v" C% V( a( b4 F- {! {② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
" w, V) |9 P  }' A' U化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
6 V% N' \' K$ v2 |+ ]
② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
) H' B4 O& }/ [% _  k( W. a! l. ]
2 V! X  Y5 d: u+ C③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
1 z& [* z; S$ j5 F+ A$ U% E, m
: V/ M- z2 h5 q; Y& p  ?1 A( ]④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
3 H! J+ _( [2 m* 此周期内减肥效果不佳

·
卵胞期
5 z# f6 {2 V( A" N是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

! t5 N0 |/ Q" R9 G. `② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
0 ^- r% t+ j9 i/ r化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
4 u7 M# X' r. {
③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
6 C: \4 i; h1 X5 v0 X2 C: M  [
② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

$ r8 D$ ]4 R" Q) E4 P" Y) r8 N③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
$ U' y* L; \. J" z* 此周期内减肥效果较好
6 [, f8 U+ v- o  V6 C% x. \- C
6 b2 U: j" w; V" f9 _* W. s
6 B* E3 {# a# y2 i( a  h·
黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
" g3 V: V. m% u* q" N! I1 T! L8 }护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
4 X# Y& Z0 @9 e. d: t. q3 n. o③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
( K+ q7 I" M( Y; w* w, a  N化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
1 |! X: T2 R8 N9 N3 p/ m; Z# L
$ x: }0 m5 a3 |' G8 @$ ]② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
/ Y( B9 l$ S2 A7 G
( }' {) _7 L6 y' T0 z7 k( r8 a( A② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
" u# M2 o! ~+ s3 n6 P
9 d* M2 D: |6 R' P6 ]③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
1 \: A  r; Y* w* S为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉