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这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。
d" `" L' T5 R: i! I+ e7 e3 @1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
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- ?3 R% g. }& I! H( t- K2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。3 C8 s. h2 w! I5 C
3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。; x0 [; [& X0 C8 g1 k
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。" v" C+ }3 m3 ~6 Z5 P) u6 U
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
+ [/ V' _ u2 A0 O6 V2 x6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。" ^9 r" N. _4 I+ h! y5 k6 O
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。* r: a( u7 A- _% D; D5 T
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。, F/ r( d1 J# n. E% }0 N
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。/ v. R9 H5 T: F
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。% ?, ^1 k3 {) ?" E! J: Z+ |
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
* z' [6 H+ B5 t o: A3 X12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
$ |2 {+ u" @. l' z, e13、天天喝水八大杯。. Q. v: Y: Y: b2 d
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。/ y+ ]3 A( n! X, j7 T
15、白天多喝水。晚上少喝水。" ]+ F/ H; B' E4 p
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。- D1 C' ]& ]7 ^& {! s
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。) F5 ~ |* k) I( I0 d
18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
" F. l6 E; v3 |19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉# z. h3 k% j5 Z# {
,樱桃。) Y3 H7 D" d+ Q6 u9 {
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。: ~ W. F& U+ \6 \0 e
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
# T6 N I4 I0 z; Y7 ?22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
5 s1 W. R( w1 A& R6 y" v7 x0 Z, ]23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。
+ y4 N- E$ H- L5 S* o24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。3 Q1 A @( B+ f: l! i9 n
25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
9 z6 z2 Q$ [, k26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
0 u+ n3 z) `1 R2 n* v27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。& v2 L' _$ j; i; z
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。% l8 F5 {1 ]( v$ Q% E$ T
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
4 i# G7 _, L5 H' p9 j30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。
$ N |" |8 @$ O( K3 B31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。, ~" h- t! h& B" x
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
- v7 D3 w: a0 D# _2 u! g3 A33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。4 g5 {+ e3 j# D W. n# }: ]
34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。: @2 |" T& ~6 {; }8 v7 \
35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。; J9 D5 b' I- u6 |9 V, N
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
' e& _, ~9 r% u$ A7 b37、不抽烟。拒吸二手烟。
- [4 [% w/ Z) o: R38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。
; ]7 }9 l; ^! N0 ~: H3 Q39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。6 g9 w& H' v/ z, a% L& `, [
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
2 P% {8 U' |9 u/ P41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
3 e4 D$ a2 m, `# a42、每天摄取均衡的饮食,不过量。( g4 x6 g" P6 M- j. d
43、维持理想体重。不过胖。
0 e, I. c/ \4 n( Z44、保持规律的生活与运动。5 ~; B6 F1 o: U' b. o
45、保持轻松愉快的心情。+ {1 }1 w: z1 k: R
46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
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47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。- z/ P6 p3 ^, m
+ h/ w2 G: p8 X* t8 |$ \& E. f48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的2 X1 ?! Q' t! A4 t [; F
康复有独特的效果。
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49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿
5 [2 r. e) Q& }+ r8 [部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。' U! W0 @# W; P2 c; x c: Z
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50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈- ]- W3 ]& g/ z( P5 | v9 w& I& k6 a
部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。
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2 i2 v5 D; J' Y3 w51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。
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52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放1 E/ a" r8 ?! A1 I" u$ p
糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。$ C' T: f- z2 F- T, L: H) D+ W
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53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。
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7 Y& I8 B0 R- C& c# q) s53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类
' n9 W% k- W1 y" U食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。 Y& P# d' `7 g8 s
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54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护& G. f1 ~2 N% T+ x; v3 E- P
层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一! M2 {- P- l0 G0 s0 l4 M4 ~* e
下。# R1 {( F G1 ~* z. I# k, D
- E4 U' r5 W' M6 _5 v55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感
7 h" P3 m- m3 x6 \* `) ]。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。) N- m( ^6 N* N3 g$ k5 C4 r3 w
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56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据 _3 S; h* y& @
自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。! A- `% I1 n7 ~' l+ s
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57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,
' E0 A* d6 m! D; T; |这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和. \" e* V4 p. v5 i6 n( E& _
,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。0 Y; \7 Q- ^6 n% [: p- ]
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) p" ^# O9 [8 [, c/ I58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
$ n; m+ k1 \7 d病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的: c, J/ J3 }0 E
调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入1 d2 h1 F- ?8 i, S% i* l
公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治
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59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮
$ M8 d1 Z0 O0 X, q$ }& I湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的* N+ O) v, O2 N9 O: c
人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以1 r7 ~) p. d' V6 V- @3 C6 T% S+ S
通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。 ) i+ P5 j" Y' |# Q- P& d# y: f/ z4 R
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60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,
9 I4 C" w' ]6 q" P8 Q还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉
+ v3 L5 ^3 l# d: {: Z% f: w% `* I、党参、黄耆等。 % Q- J: F; _5 g/ [/ k6 _. |
: S+ P3 G4 h- V1 x61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
9 n& k( e' ]' {: F( w人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。 1 n0 r. F9 P6 R0 {9 e
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62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身: H# S8 o0 G- k: C. t1 E
体内热,损伤到人体正气。+ i: h0 ^' I3 E9 l' r+ C
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63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发
5 A6 G. }8 O. [0 n$ Z4 h1 Y,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
0 q* \+ D5 b% M h. v1 ~味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及$ S z4 ^# K R3 T
脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅
. k! V% M7 B4 W0 r4 a0 ?助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
2 y7 C* h9 U5 o R4 m8 F味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。( ~, I/ q! p, g- ]0 ~8 j
( Z8 R6 }# z+ |! D. J64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红8 W5 j2 A' Y7 A2 E4 @3 P6 ~+ j6 Z
枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物$ m% k# a' |# Q) R
中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。
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65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋
" t: N" w+ I+ V- b B葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境/ T) ~( g: |! I) z; j4 X
下孳生的病菌。
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! L" \9 [/ V3 _- r% c; e9 v66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些
% F2 q0 T/ j; `, _' V清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠8 @2 {* C+ _+ X7 v. j. Q: p' Q1 \
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。 |
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