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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人4 L7 Y5 K! M" n" N! H, v1 w
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ) x$ ~, n$ w2 _0 K# H; y
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]; W3 V+ i3 p8 ?5 V2 s7 y
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 0 i! l9 v6 Z5 l3 J; K0 |
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
7 z7 l" k, ~. @: B9 U0 i5 L K 运动区
. Y9 ?' D: T: F9 { 收在刷牙漱口时 9 I& K2 \+ R5 i6 h& p7 }
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 : c S( q8 E. B1 M* w" p
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。7 ~0 t5 U. a$ B/ u( U( h0 ~
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 q9 J8 C/ a: n* b+ u' W 收在沐浴松弛时 8 f, h; H9 @% g( [( L
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
6 O; R! U% `& c6 ]8 a4 ^ a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ( F! L# M8 V9 W5 q6 b D4 M" {
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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7 W1 h' G1 K/ z: @[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
" J7 h. s# L6 F2 x2 ~! ~, _ 站立式 & {% m% t0 y" ^8 I
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 6 F, J$ [! p4 E* X1 l+ e$ ~
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。. G I1 k8 t; v% d% I
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]7 d* t h9 B7 S; j+ `" H
仰卧式
3 O- M" w8 j* l6 [/ U5 d6 h a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ; Z& [: r. p0 u9 u" C& ]
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。. z7 h/ s& |& b. g) ^( B7 [) N
3 ^' m* H+ _% W& v4 k8 }1 y8 _7 V
0 Y7 N3 A! ]1 C: d6 a& D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
, S I$ E5 l! {% g' H 俯伏式 6 F9 P' u& a& L* C! E2 ^, d/ L
a、手脚伸直伏在地上。 2 t* q5 N+ F4 D# q3 v
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。( N# I7 t7 n- S& M
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3 y* |' U- G- y个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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