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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
" |: d9 c( U# i& r 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
2 [* _. g1 x: a' k9 _[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
4 r" \ J2 I8 V Q- L9 t$ i 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 . A; d, U: O* Z1 h, v. s; `0 f: m
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
* e% |, k$ _# D3 v# V3 b6 R: R 运动区 2 R' @- T" W7 ?1 S9 ?6 g* W
收在刷牙漱口时 3 p! i- `# X. S0 W
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 6 }1 K3 c! [+ p, I: m
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。 u# R& L! m; Z+ ^
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0 Y, v0 a5 u& i" l+ h( D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]: ?! T& q1 @9 r/ ~, N2 T9 O. e
收在沐浴松弛时
4 L% Z) r& |. V 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
. f- C3 i* J, e x* L# a a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 , e! J2 ^( ?2 w7 M, }
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
6 x- g5 Y7 \# F; m4 S 站立式
# i- v% Y3 O! s. i7 H a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
, i+ I* H0 r& ~" |* ~; W( p b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。, M6 l8 g9 `' ]# S- l* u
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
, @7 u+ K5 }& K% Z 仰卧式
! f3 a; }6 s- q/ K# |& N# ~- Z a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 + G$ }8 e; A# ?' n6 F" h
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。1 f) _9 i0 b; l( _) Q& H# ^) L8 k: R
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
% U" \% s/ W' ?4 \9 | 俯伏式
! I+ N \7 |* M f3 k a、手脚伸直伏在地上。
1 K% `8 H7 z/ Q3 t# b b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。# C1 R" [; y% E
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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