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15种可调整身材的食物 . q" d5 P$ k( S) {1 E
1. 紫菜 . q' J( [% w0 t# w: L8 x' k9 S
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 + i, p7 R; j! \ i
2. 芝麻
0 K) K: T5 _* p- k# J( y3 O 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 d* I/ o! |$ H4 Y6 l! z: t
3. 香蕉
2 L' ?7 h1 W1 P5 S 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
0 o4 ^* d2 B; e' i' j4. 苹果 0 N) i5 a' B+ ]# G$ y* w) n5 D
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 2 j6 D0 V4 A( F4 P) \
5. 红豆 % B" S* j x4 F3 i2 A M C! K
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
5 i1 I4 s7 ~! S: E6. 木瓜
|0 i ~) x, R 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
- i% m' \$ ^- f# H/ O. H7. 西瓜 : n2 X6 D8 B( @& O; |2 D. D
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
% ~$ Q' \* N# D) f/ o$ {/ p* B8. 蛋 . Y( a0 K9 b. n: q3 k
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
7 S+ r$ W. @% W! G, g m: y7 ~! u9. 西柚
9 D8 }- M; v I' R; b, b9 h i 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ( r+ D% T' n$ _3 E
10. 蒟蒻
' S2 p0 q) R" h% ~ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
, s1 b, N2 s+ f11. 菠菜
% ]$ p# F6 I3 o/ y# M. v* b6 G6 Y4 a1 b 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 0 G* M# w8 H4 m6 t9 g( r. {5 `
12. 西芹
4 H6 g: E. m& `5 ^ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ! L9 O/ ~3 @7 ?. ?
13. 花生
6 ]- p. U, ?, I" F4 }2 i) Q/ _ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
3 A5 U8 B; H3 G$ Z1 \0 \14. 奇异果 5 a" w1 ^. b) a y/ u4 m2 y5 L# z
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- e9 l, ?9 Z5 }9 m* R: [9 {: o" `15. 西红柿
7 Y/ [% z7 R( L1 H. k 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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8 ^* j4 x) r. R, z8 M8 Z" f8 \[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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