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15种可调整身材的食物
1 N( \# ^9 z- j$ A1. 紫菜
" m( w1 k( g7 V h 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 % K+ C0 L+ O' O( |' M! c0 u
2. 芝麻
% Z/ |! m$ ?. X- G% Z; ]- A' _ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ; o6 v% h7 E; i
3. 香蕉 6 `* A9 \0 @* W- l- x
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
9 W7 i7 g( ~+ ?; u. H& p' N L% H4. 苹果 * p- k& a, [; Z/ ~9 j* `8 c
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
; U6 [4 [. `0 q* R0 I# p5. 红豆
: J- K6 K" _2 t0 } a7 p+ l 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网2 k# @& Y' a* e
6. 木瓜
( Q& S7 X+ b& l9 z; @ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 0 m/ @, F6 ?( P) C# t
7. 西瓜
4 _# i2 o" D: P2 I' R 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 / I' I" g, o9 b( W
8. 蛋
# \( o1 A& D! |- m 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
. z# Z, y# |7 o% |9 O' A3 g9. 西柚 ) V6 f; ~/ f7 I, ?
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
( `5 G5 N, y1 ]0 f+ ?2 D: |1 o10. 蒟蒻 ; {) W2 h3 U+ `( n* B
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 5 j. z x6 T. Z- T) o* i4 {
11. 菠菜 . a+ x+ ~0 Y1 ]- b }9 f3 o
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 2 i4 ?+ `4 P6 v* G5 I
12. 西芹
b2 u/ \/ y3 ?/ { 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 / I2 @4 v H6 m8 g
13. 花生 . s6 `9 D' ` F
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ! O9 C' k- p- _% V5 L- {: \- \+ k
14. 奇异果
, C- u8 V1 k& C4 J+ G8 B) M" ] 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
% O, n* o: S* m# |, C' I15. 西红柿
9 H( T$ W7 a$ k- V5 a 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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