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15种可调整身材的食物
9 [" Q3 [8 S. y. a" c8 @1. 紫菜 ; g _$ \" a. \6 P9 s% V9 \
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ; |) q' d7 w3 N1 n0 Q
2. 芝麻 2 i- G- P, ?: B
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ( m; C' P5 F6 r4 }/ l3 e8 v
3. 香蕉 ' N9 P6 r& N7 x( f# \3 s# o
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
$ J) p: ?; V/ `+ r' t. ]4. 苹果 6 y) k+ j8 x3 Q
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 7 O# ~' L) Q y
5. 红豆
+ L0 {4 o# \- B; R H 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
7 k9 K: [5 }- {1 J" H6 R! K6. 木瓜
4 [( E6 |, T4 o E- K 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） : p2 T: c3 @& [2 r6 m* i2 m+ \
7. 西瓜
1 d# d3 p+ H' | 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
3 X+ K# ?# @9 N6 c" s' h8. 蛋
& Z! @4 v1 g7 {' s 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 1 R0 b& A6 ]: Q7 F; n: m, }8 p
9. 西柚 0 m+ \! }/ D) m7 l* b
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 , u+ X( Z5 q. }
10. 蒟蒻 / D8 H8 h. V. Y5 ~
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
4 b6 r9 {3 V! a0 X/ }1 s- j' y11. 菠菜 # H' W7 d0 ?7 e% U' ~
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
5 w- _7 y) }* y12. 西芹
+ O( u$ e q& H) H0 m7 l 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
; { p8 p/ J, f P$ I+ B, S13. 花生 1 X9 @$ ]0 T4 e C
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
$ \) y2 P5 b( f5 ~14. 奇异果
[1 l8 N) K/ y7 o. k( M 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 9 m2 H7 C+ H# K2 V2 e3 T
15. 西红柿
" B8 G, q$ M' U/ g# u" [+ ]- v 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。! d* m. M0 G3 n, {. _+ t1 m
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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