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15种可调整身材的食物 " @& E- D( Y, _
1. 紫菜 / _+ M( G# f9 V/ m5 K
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 + y0 I4 s8 ?" _: v. ~
2. 芝麻
, v! H- v9 j- @9 r' X& \$ B 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 & f, z: g! \+ X6 q
3. 香蕉
( ~ J* ~' X2 q% v } 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
) k- g+ o0 v/ w4. 苹果 ; b) F5 t x/ t9 A% j' f
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 " O2 u/ l' r2 p7 p" P0 G* q
5. 红豆 ( {' j; z$ c4 h$ ^
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网5 x5 w, t; \& p. e& B
6. 木瓜
3 _8 A. |& u6 z8 E 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
1 V; E# G- Q3 \+ x7 v1 R( W7. 西瓜
8 e+ b& p' c. B. l! R 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 + V o0 C9 K3 Y+ y' s
8. 蛋 & F0 c3 Q2 N1 v# |9 W9 C+ @) `2 c
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 9 U' i) u# m) }1 ]
9. 西柚 + K' T$ c) Z! d, M& u6 F
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ; |/ \+ d: ?0 T4 q* R7 Z
10. 蒟蒻
2 g* ]: F/ U6 q# g5 d; S 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
# b' }* }1 \$ }11. 菠菜 8 ?. k, h# Q: m! D! I5 G
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
3 @8 d) u! _! X7 s% C- q12. 西芹 , u; D& N/ R) I% q. d: Y5 B1 ~ ]
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 3 i5 p/ o! ]" R7 q4 K# s! h
13. 花生 ' v# `9 Y4 \ `, G
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
O# S+ x! d( R* J, a# H14. 奇异果
9 q# |: ^9 i2 e! |# l. T# O1 R 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 h i" a9 h' e$ z6 Y
15. 西红柿
3 H, ?2 W7 V$ _* f" f# o 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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