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15种可调整身材的食物 1 u# K7 P6 _$ m2 d7 w
1. 紫菜 O% O, w; G* Z- G! F; y+ y
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
* v) o1 _' S3 l- t+ r" v: s2. 芝麻
1 z0 q+ a8 L- \ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 - L$ C+ F) m* }3 C, Z
3. 香蕉 ) M0 m# p2 S( S& _
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 - K$ \ ]; z' H
4. 苹果 $ W- U) K' Z- s* {4 m" E# V
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
* E$ L m: x1 ]9 _' x9 {/ `5. 红豆
' M( e! R1 g' H% x6 J. M+ E$ U 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网- L) R0 ?! w( j: C% |% B* r
6. 木瓜 ' B. p1 N) U( J) l& J- d
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） % F3 X/ h8 O. k' M A; _
7. 西瓜 1 q( F. T0 ~# e5 W) g$ q
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
+ W; f7 s3 `& P0 Z, S: i8. 蛋
8 J2 O! q" B% J* m/ z 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 . }! h8 i0 K' S/ p8 G% C* q
9. 西柚 7 C! a7 Y% h* p$ ]0 ]
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 9 `+ n5 ?) ?0 U/ L: v
10. 蒟蒻 Z0 I/ s) ^, U& T
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
$ @( ~3 W8 @ b5 |: @& s$ s" g4 g11. 菠菜
- h8 P% w( H+ I' E 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
5 g, D- m6 t9 w" g7 t! o# X$ _12. 西芹
( Y/ T& t% `0 r7 i; f 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
) t L F, l& p! C( [- y5 Y7 J( x; {" u13. 花生 1 n& W; @1 x' Q) R" D
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
( W$ `) P/ W8 y& }14. 奇异果
& Q$ s0 z$ u2 [9 A 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
' S% m2 e, X( K# q0 j15. 西红柿 ! H: Y8 r0 p8 p1 q: \) Z# \6 r
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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