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15种可调整身材的食物 3 `1 i+ z! M& n2 y) D- K
1. 紫菜 ( V6 X. d' f Y8 H
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
" A. [' X. L% e; {6 u2. 芝麻
3 Q% {5 o* F& P3 e, {. @ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。 # t' C _7 q* i6 \1 r0 C
3. 香蕉
: @1 J1 D9 n- M2 {% Z# w 香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。 7 U4 r. m# F" O; `
4. 苹果
C1 I% T7 B: t; @ 苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
1 T/ S3 o& ]9 g5 Q/ n4 Y3 H5. 红豆
. ^( j" S. i% |( `! W1 t2 r 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。 家庭医生网; t, [5 t" s2 e' k/ P
6. 木瓜
4 ]: R/ _ I+ ]/ N& e 木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力) ) E1 \* E8 k2 n/ D: U0 g6 L
7. 西瓜 - E5 `* z; M$ G5 ?8 o
西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。 ; _# b C* U* ^' L' S! i
8. 蛋 ?* a% E0 g1 H8 N& M
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 / `3 T* s! c& X4 g8 t
9. 西柚 # V. J# v3 Q0 h8 h
西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
# {. R0 d, p, A% J10. 蒟蒻
$ ]( u' b# m* m3 L. |# B) W m6 R 蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。
0 Z. a. W0 @* @11. 菠菜 7 ?9 \4 _+ q7 a4 S+ r8 |
菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。
$ D" t3 b& x% y7 @12. 西芹 0 ^8 F/ h/ N3 I% B% b& r/ b
西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 0 j, U1 {$ D; N D! o
13. 花生 7 D! v, s4 W; ?9 i9 p
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
G2 N7 w1 q6 m& D/ O14. 奇异果
X$ |7 F O {2 l, \! e d 奇异果除了维他命 c 是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 5 J9 Z6 M5 @3 N/ Q+ f) _5 t
15. 西红柿 X2 L2 E. k5 |. z1 m% K
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
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; J/ V2 i! g, ~2 _( j[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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