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15种可调整身材的食物 : S- |1 Y( n& p2 `7 H2 P
1. 紫菜 0 s1 c3 n- k$ p
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 # [3 Z8 \8 u. ^- ]# r
2. 芝麻 2 k2 g: v( O$ z P+ K
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
- \: s5 v; J6 g/ S% F3 S& j9 r3. 香蕉
0 E' D; ]8 t$ l3 x 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 6 p/ q, @; g* z, D+ s$ M6 Y2 j3 J
4. 苹果
8 I U8 F) b' z) g& t8 s- u 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
: M& U+ S; x0 R4 Y) U5. 红豆
( }% m5 B: j: U" z 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
+ i' d0 J g5 l2 b6. 木瓜 - }4 q$ p2 i& N' }7 j- B
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） " \- H8 u! w5 ^
7. 西瓜 5 K4 r1 V8 f. E$ [, Y0 K
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 5 _- g3 w; b6 ^8 k/ Q1 r
8. 蛋
6 z2 P' h7 {" b0 z0 P/ M, t 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & A/ g) d7 K: `- S- g9 s
9. 西柚 8 Z6 _: i' [" T# D2 N: M
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 : V1 D, c9 w( k6 H: R7 R! ~7 v
10. 蒟蒻 ' f, Z% x+ P) P! }9 l" t# H1 d
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
4 {' \: R4 r* S11. 菠菜 H/ G- H& @. r/ \; E3 h
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ; S/ |; s7 ^* q
12. 西芹 0 T5 O7 C$ B9 M) R9 r1 D! x
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
9 {( r% j _+ K13. 花生
, k* I' ~% d' `' @ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ' A& Z8 P, N9 H9 H z
14. 奇异果
- ` C5 e4 r! u& h0 m! | 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ! r# j4 k* t5 [# x6 a
15. 西红柿
- d9 a$ ^# n8 j 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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