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15种可调整身材的食物
- }8 h, S) q" u1. 紫菜 ( N: {% `8 u- O3 y, I9 l9 J, i
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2 n& Y; x' W3 ?2 X/ k4 |$ h- p: w2. 芝麻 # o' ]4 G1 Q2 _& S' n
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 1 _- K1 ?) k q- v6 u
3. 香蕉 / v; k0 t" X7 }$ [) C9 Y( }
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
6 y" Q( n( [7 Y4 n) T8 {4. 苹果 $ e0 M) l! d% z7 \
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 3 ?: ^1 Z" x% x! t
5. 红豆
- E! o P: }+ E+ B- F. {% B, b$ d+ A 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
: N T# t7 `. V' C6. 木瓜 8 q0 b' U4 Z# N; q: ?
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
0 j0 O4 Z# Z, Y1 S/ `: L1 ^# W) O7. 西瓜 , ^/ a- G; t5 W, v, L3 x5 g6 W9 ]
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8 a6 Q9 T0 G8 Z( D" y/ L/ m
8. 蛋
) B2 z# ^) p" t 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
# l$ Z+ H) l5 ^ y9. 西柚
7 t/ u5 t+ ~$ X$ J. V 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
1 x* T! P5 a" k% H& Z# u10. 蒟蒻 ( l; L& f- E# ?$ }3 a
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ) u* r! p0 h4 ]
11. 菠菜 : T3 }3 n# p+ A- I" b8 G. W d
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 - E$ ]% ~; L6 a
12. 西芹 * C& ?8 ~( ]0 s
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
& z6 |. S6 C! [" G13. 花生 5 D: A" E9 L. f" l* |* d
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
% Z; Q, i; S4 |14. 奇异果
; r. g! D4 P) l' [: t( _3 ] 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 - J' s" T0 j- H' {- j5 B
15. 西红柿
9 ^: |# [$ g, ]" T# { 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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