|
|
|
15种可调整身材的食物
1 h1 |" u) [. |$ f; ^/ W1. 紫菜
2 |: ]9 B* Y1 | 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ; C' D# M: q$ W, i* H
2. 芝麻 & y& q0 j7 r' z& c9 M4 V& O
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 9 H3 U3 Q/ k) C8 o
3. 香蕉 3 {4 u$ S) k2 ~* W' {
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
% i/ ]8 M# @3 V& P. u2 N9 D4. 苹果
# J" @, J, ^9 W# l; A1 F/ ? 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2 T& {' X% X! z4 F5. 红豆
, r. m& H$ i* a: W4 v& N1 M5 H" B9 V 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网, F$ z0 n# ~: o/ g0 v7 h
6. 木瓜
5 a) u3 v n; c* e 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
- U7 i3 U6 D) k+ Z7. 西瓜 : Q% r# X6 P6 |4 Q' h; a, ~
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
) O0 E/ V: \( D% W! }$ e8. 蛋
% p" R: t7 r) N* A* F1 |1 P9 H 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
/ @( i j% u8 \" \' e3 ~. w+ B; |9. 西柚
+ y1 j6 e' y% @/ {6 }8 b 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
1 \, c. l" l% p b3 f10. 蒟蒻
4 W4 c5 g4 i: T1 g& @% Q" \1 Z 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
9 Z2 ]! ], z: Z, {/ E11. 菠菜
' j" ^+ N' d% ?3 }% s5 Y z 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
% h& ^% J9 m/ _8 Q# \# h8 u12. 西芹 0 a$ _( [$ E" N
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
3 ^1 G! [) @) C13. 花生
, [' l% A+ I# D; L1 R& V 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ) i' P+ Y) _5 b! U; d Y
14. 奇异果 + ^% n: J8 }. `5 y& R% N# @
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 " `. `# d6 ~1 C* {! J$ U1 ^2 l3 X
15. 西红柿
& y# V' ?# A! u) Y7 D$ k+ E7 c 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。' `0 D( |- V9 h; y% L8 i0 }
' B: w* {' x. P y2 D' l& S% Z
* R* B% {/ H& g; V( l" j u/ q9 H- X3 \5 t; [6 S. @; g: _5 n1 f
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主