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15种可调整身材的食物 " {) U) }: _& h! [/ M2 Q
1. 紫菜 " X8 @ y" L" z; m: {# R) _
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2 J+ W2 _% P, e+ s- [8 _* l* ?2. 芝麻
$ Q9 E- d4 i( G9 h; y 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 k: k& e! t# g- N9 T0 B4 [( W
3. 香蕉 1 A, U; X' E/ A5 u3 n' m
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
1 s( G1 V' Z& [2 c4 H/ y4. 苹果
# I+ h! i8 ^' ~2 _, v 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
; ]4 k. w) b# t, i! P5. 红豆 1 j# ]; i1 [) C' E( u
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网% g K# x" D+ M. w- X4 t. V
6. 木瓜
/ T/ _3 ^/ h' \$ T 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） $ Z' b h; l u2 w( T8 }
7. 西瓜 J3 B* v8 d, ~% x: l
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 5 b0 m; G6 B& ]. d4 @! [" x: e& N
8. 蛋 G0 q+ u6 u) E: z
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 % R: J# B& ^/ \) \$ O
9. 西柚
3 q) i+ ]6 ~9 t, z. e8 G 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ! C# D/ V7 [% H: ]3 v" P
10. 蒟蒻 . i, G9 ?$ r2 J: M
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
2 m1 P( |( I+ |4 Q8 m A2 N& z11. 菠菜
: b0 z1 ^4 b) O 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ( G% r, D* W/ N1 i6 S
12. 西芹 8 H4 q3 Y8 V- N1 A" }
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
& c; f9 `$ l Q13. 花生 6 |9 n9 e6 X! ?% l
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 1 C J) Y* a( x, z
14. 奇异果
; G; t/ G( R3 Z3 T2 C; s/ f 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
7 y& R- t2 R# A* R15. 西红柿
4 K- @8 z* z5 y- L3 ?: K8 f 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" m, U" v; ]2 q9 y0 B
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0 ?: x. Q9 J2 w" r[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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