|
![](http://www.chinatikfans.com/data/attachment/album/201302/19/222627i3al5owiul54iqqr.jpg) ![](http://www.chinatikfans.com/data/attachment/album/201302/19/2218135i28wiotpttccact.jpg)
* A" ~: `' x9 S& r! W 小米 小米性微寒,具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥,睡前半小时食用。) W f1 P, D! |3 l; I( I
9 M# q8 C. p# L. g, i 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神,适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝,也可与大枣或银耳或莲子一同炖服,睡前饮用。# `! k. R3 T1 U- n5 ] A
+ E$ e3 ^2 |" j, B: M/ F% z1 w
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,有助于睡眠。
i: u( W$ `! I) Y& q( v
- L2 S% C- t, \+ U 莲子 莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用,或将莲子煮熟加白糖食用,或同糯米煮莲子粥食用。% q: {% z+ } y! X
# P! {/ ]( y" Z9 b! ~ o
桑葚 桑葚味甘性寒,能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。+ A4 c; Y- @7 D$ H; ]% E7 V- C
$ p; ~" A! q3 k 核桃 核桃为滋补营养佳品,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可加白糖调食。, E* O6 F, Y! \# @: w! u
* v" ]9 |6 |2 v
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。
2 N/ h0 F/ U% T3 I2 b7 n% h3 t4 A2 }' ]* R' b
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒,对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲饮。
7 R1 ]2 n0 Q; E2 _0 C$ U. Q
; `; J+ j$ s, o9 D 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对老年人尤为适合。
4 w8 A0 Q& i) D- K
6 m0 T T- `% d# z: u+ C$ M# J 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用,适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。8 p, a. H7 d" r( z% m' F
4 `' Z. }! u0 A# r+ W; n# M3 X- U 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。5 J; m: D2 w- g! c& z
) v4 E; I( O; p. m' V% q- U, E 百合 百合能清心安神,适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60~90克,蜂蜜1~2匙,拌和蒸熟,睡前半小时服食。
; j! v f5 M8 Z
# V/ z7 [5 N' h5 v/ F" W2 t$ _ 葡萄 葡萄补气血,对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒,还有滋阴补脾、益气安神的功效,适用于身体虚弱的失眠症。
4 G( d, T+ R1 N9 }( Y! [$ a
2 ^5 @: y2 X! W5 ^. a+ M 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤,睡前服用具有助眠功效。
$ o3 ?3 J4 L T
# A- j6 Z# `- A) V* k# P 食醋 劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目,有助入睡。 |
|