* O3 ]# s. A' Q1 c1、不仅手脚冷，而且全身都冷的“冷美人” + m. ~* f0 t3 X" z+ T2 a. [2 o5 n' ?
中医支招：针对阳虚型体冷，养阳抗寒。如果你不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处，包括四肢的末梢――手足。' }/ Y. v! p) @7 H3 s9 U
: I" C: t3 t2 E& b+ ~0 E/ [吃养阳食物：这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。 2 ~: Z! T c/ W( F) Y" |1 @, n& e$ a4 U" ?
温灸气海穴、关元穴：养生专家都很在意丹田部位的保养，也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。 8 C; s, {$ ]9 W8 y. D0 O9 m5 J / P/ s. ~* b1 j1 ? ; B- t4 J+ U2 z3 D+ C, ~6 {气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5寸 $ L3 e; n' b9 ~9 h; Y / E7 u6 r* m; G. ]3 M% d: n& @$ ^! i
关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3寸 * b" J+ ~+ b' H* @* ^% I/ R4 \2 [8 _+ x( H9 S8 T0 e0 u
温泉浴：大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。 2 Z% M( g/ e- W' H& ]& \. }3 O- q Z
晒后背：肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。 ; G, X* v7 s: t# R7 ? $ l5 I# }9 N/ U2、手脚冷，身上不太冷的“冷美人”. |7 F& r+ {' B2 I. u6 x( M x0 |
+ O( v8 y7 j0 X* b7 s( F- h9 B$ G% m中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒 4 H7 a* U5 s' A ; p0 M' C6 o' r& W* Y' {如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。. }+ D6 j9 C. H5 c7 G3 C
3 ~0 Y& }8 C# b0 K7 w' X0 J( g热水浴足：我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。 d x3 c3 r3 R1 g/ g3 E0 B3 g. @ . H- z! z( I- v9 r1 `瑜伽莲花坐：正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。 8 L, H! s3 m7 e. _" }" l. S * d; B; E5 e0 c: E; E; Y多吃舒畅经络的食物：很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。& M8 t% T. Q7 q4 |. Y9 Q
9 C: x+ f7 l. U& R `梳头百遍：古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50-100次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。% m5 H/ K" [3 [! ^" ^
( G1 f% B% _. U D3、手脚冷，面色苍白、皮肤发干的“冷美人” 0 q. w5 C4 L4 n. M8 _. r 4 ^+ c- L7 V3 y5 w中医支招：针对血虚型体冷，活血御寒。如果你除了手脚冷，还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状，你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体，如果供血不足，就只能维持重要器官用血，远端的体表和手足都得不到充足的血液供应，从而让身体感觉寒冷。补充供血，让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。; S/ z% ^! ]3 M3 N
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发表于 2013-1-22 20:58
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