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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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" \7 \7 d* \7 ~' e& C4 E7 w一、经期前补肾阳; @1 n% w" d3 g/ ~ w
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。2 ]2 s$ B( m$ X A6 F, t- I% v( R
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。! o& O, e8 D! y3 R( R
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_& [: M/ x( v; q$ Y2 @) ?" ?; K! E虾米粥：养颜又补肾# R& v9 H$ `* p( L; m2 Q" {' x" f( y
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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! R( I2 W0 B6 N制作方法$ J- D$ E8 f- M* w# B, ?
- L, M z: i: Y3 E2 ?# C1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。& J7 w! J/ D2 }; f. m- D
: `: ^* B2 W5 H5 K2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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6 C: i" j7 d/ z2 |4 t3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。' g p7 ~/ L! o0 r+ @( E
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。! N; l; h5 L# J! N" s
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二、月经期养阳气4 r9 g: h) Y$ k1 T/ {- A! d' S
$ T1 m: k! X$ m! s; H* O- l经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。! N$ R% W0 f" s( Y0 K( n
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* Z- {- Q3 Z' ~6 P5 |: ]红豆芝麻粥
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2 \6 }" O1 Q' J- [& O& ]材料：红豆，黑芝麻，大米。
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$ D1 Z% j, ?0 s7 J制作方法
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- W) j1 L( P- i" L) B; ~9 D1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。2 l2 O. v% b3 M' w6 s0 P
; f* L5 _/ q9 {; ^7 u" }( u, S2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。7 K' ~, ?( L9 f& U/ @
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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9 k4 Y, F) |/ a- h功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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" b3 U3 ]+ ?/ O5 k! i' H7 a三、经后期补血养阴2 H- O5 c1 X6 w! u7 j1 j8 O
1 a9 X5 k" J! @* _% I+ o' c月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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补血养阴汤
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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/ ~+ z3 ]/ B1 S/ `" ?7 U做法：6碗水加材料煲3小时。% `4 `! M# _6 L7 }7 }1 [
. d9 j9 n4 }9 V. F. n功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。3 T9 b0 H+ ?- ]/ S3 }8 ]% u& i
& V! `! K! Y" t% i5 \3 G2 w四、经间期补血补肾阳
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。* x. ]* j3 n& c9 m
+ z. F& P" p" R; Q气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。 l( l @6 B* N
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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