|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
: V; z$ d/ y* n1 E' Z
1 {1 }& p3 ~$ P9 d1 h+ Z4 R一、经期前补肾阳6 S3 ?% S4 [1 Q" J
! S6 G0 e( z# W, g
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。8 ?& M% b' |2 u( e$ ~
$ I" b7 I+ ^" ]温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
9 {# `5 d. B! C6 l" l6 y% Q- F9 T M: K! V" ^9 w# A
; `; P$ B! z% ?虾米粥：养颜又补肾6 [1 Q: v. X; ~( o8 y H
( @4 \8 C7 t; c" q( [( g- N+ }- A
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。2 M6 T! Q2 e. [1 a7 T- v/ A0 U
3 p3 U) ^8 d/ h制作方法' [2 M- Y( A: O/ j2 V
: S7 l9 A+ q# @. U# e
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。+ u2 N: @* w* D' d2 m3 r$ }5 s
; v; d1 m1 r# t/ [5 Z' p+ _
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
% k& m3 v4 S8 l- O p) j# [; | y: e# e; m& o
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。$ \ _9 z# J! H
3 N, `5 t( n; U( M. E
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。3 l' U! o+ n' _9 [3 h% _
+ [! l- |4 R m+ p9 v6 D功效：补肾强肾，补钙壮骨。
" l; p# L; N8 S/ M3 i* H, M9 u- }# d+ I0 l5 M
二、月经期养阳气6 ] |5 R/ N0 H0 n3 R9 h
5 y) i3 s9 q& n# T0 {经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。( o$ a/ q; O' R+ Y. g! O$ s2 Z4 T
$ B) S- y: Z3 `; h3 v) n! G# H0 I3 M$ H6 G1 K8 r6 Q# K' f# r/ K8 _
红豆芝麻粥
- \/ \6 f1 n3 e. P, F7 f; t
6 @- H5 t. [9 W8 @材料：红豆，黑芝麻，大米。
: }5 Q* E: h7 K8 G
$ B U$ B( a4 F, `/ o% d制作方法& ^# L, ?+ }1 Y$ j
) E) Z- _4 i, d! }! W- `
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
, B% D/ P m0 Y) O! w' c( f; k8 o. I0 Z- j3 Z
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
+ A" P- [0 W D; M+ x
5 y- S1 l/ c2 m4 C3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
5 [% U$ T# n3 Y# k; r
6 m+ b- g4 z) ?* s: U! q% X! q3 f" `功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。% |% v$ A3 n- h" r" ]3 Z
; v" m, w9 _7 a3 E
三、经后期补血养阴
# J' p$ L( }4 t7 |( g4 O7 |: B1 o1 |7 g4 P2 z7 y1 P. i! V
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
, e( G0 e+ v! A# n2 y
' a5 l2 O' p3 P) A* E* N! s* q& l" C( N2 Q0 {! { ^
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
2 N2 q) F& _1 n e- g
) @( ~! e: B) O: U- a$ y补血养阴汤
& p2 j# _3 z$ L. ?
4 P# b) Y3 L# F5 I材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片/ d/ ~) j* `8 q/ ?2 Y, |) }
" r& R, X7 b( M& J8 Q做法：6碗水加材料煲3小时。' @9 u' e: h- [$ E7 Z8 y
& S5 K1 L) N! X6 w功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
/ e+ y4 W5 W8 m) ^. U& n2 g" U) a1 p9 K0 M3 X, N Y% [0 \9 x
四、经间期补血补肾阳
+ d3 S3 L6 f# Q4 c* f- |5 e
. ~' s7 P" F+ I2 u两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。/ `+ S9 Z5 i- B% \1 h3 b6 I
- X' N- i3 d, L+ P# Q! m! r气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。) v/ K/ o& M3 ?' R1 g5 N- q$ x' J L
7 j0 [2 }& n* D7 s- J; q1 O5 O# C
& a& i* V- ?9 S" Q2 z
6 u$ a4 d2 v9 w! \9 L' f3 E( E+ A: b2 p. ?
' D- N4 R" b/ R7 x% Y4 g+ t# Y# Z% ?/ F3 x* m- T$ k4 }# z/ V
7 E% L* c6 x! l! T4 B6 j l8 ^8 p. z& K
& t. ~; c5 n+ i& I- G1 h
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
