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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 2 T, d+ }% A) g$ p4 f" m/ \
- u; s* p! l2 Z" S- e 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。2 _1 r# u- J4 t$ N
( D- N0 _7 X. }2 B+ l9 T3 N4 y “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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辨明体质情况对症进补 " W+ d6 e9 T5 q/ F4 o9 y2 s
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。' @3 V! p8 W7 `, ]' X4 C9 n
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。; B1 D0 |$ n# G+ X' i; y& C- ~
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气虚 6 F6 I' J; k$ ]3 v4 m( I
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。% ^- g( L) P( F( q5 c0 u
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。" N2 a# G# R8 \" K6 B: W+ P9 a" \7 k4 S
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。9 I) h) K4 T& Y$ e0 o
) o! s9 J! }; I3 o 血虚 5 {. Y2 A9 }+ Z) b1 Q
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。( ~" k% `" h5 T* w! _
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
5 J" _. u- t0 Z3 N1 [7 g 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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阴虚
: e' j" `3 J/ E; q/ v- @1 L( k* ~ 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
5 v) M8 g" r& Y7 {5 g* |9 N 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。2 \% E* t! E# }/ ~- ?! H) U
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。# ^5 Q& J" u! j3 t& ^9 J% L
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。) Z3 j" U9 o* O: @) a$ o
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。+ l: Z) d. T. a( v$ W1 n
7 ?, f/ o5 a: l, P+ F, J 进补须知
1 W& k" y, x8 t$ ^5 D$ }% [ 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。2 K0 z' C( q! P- O2 B( j5 y+ A
3 [5 D# ]- L V0 K5 w8 W6 S, `" C 妇女经期忌补
# e" [ l5 x. ~: } 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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女性进补 养血为主 $ a5 c2 u- _$ ^$ h5 t
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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