能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜5 t' u1 K0 Y) t$ t' R
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜
  j% p) m3 X* U. K　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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4 k+ p3 Y- o8 |" E　　韭菜
" V% S% f( u3 ?0 I　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿
4 F, K# B. x# f+ c　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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- o3 |! P4 l9 ~# j% z- S$ V9 u　　椰菜
. \" s5 A+ s: ^  ]* J: d　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。7 a! J: t: }3 v7 `3 J

$ _2 A8 W9 M5 k- a# Y2 A5 }/ b　　芦笋5 r8 X: f0 {4 R- i! l
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。* X6 U2 A* p- ~" ~4 D$ m% L

9 U! @+ h6 K& i, z　　冬瓜
7 u. G% k' Y2 \% m　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。  U3 K- J; _2 m3 }

1 L+ w) d' m  q. b　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋' Y- d1 [- Z$ \# n1 j4 n
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子
. j$ |+ G# \2 r. j6 t　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆* a1 f: i0 h! o/ D" x/ m2 D7 p: P- H. v
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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" Q- y1 T: L9 ]　　芹菜
' x& _. P7 F: J　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。$ R8 T: t5 i% `* f9 s5 i

$ |! y% g# [& w& Y　　绿豆芽7 Z2 A9 r' j; K( D
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。% O0 i! K' e6 C; n2 t5 ~( V. r+ b4 i
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　　紫菜  N  P9 N9 s+ U# l  y- I
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜
8 K# P% w& q3 S1 H! b　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。' k9 t9 a, }/ q% ?+ M
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　　西芹
4 {/ D" x9 }6 n2 {　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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/ r# D6 Q: }! ?' t# a# n8 t# M　　白菜8 q' x; P$ P0 r) s) f
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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