能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜) [& d, H  y. x' ^3 T" P, b
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜, u; ~1 S7 G+ k+ Q9 q: Q6 a
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。$ B6 }6 G( v& q4 `: r3 p6 q  g1 C
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　　韭菜; F0 w2 N6 k) T& G% Y
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。% q, R3 ^: I8 o  O- M! A7 G% n

! |' Y4 Q5 f- r) n" v7 o　　西红柿$ x$ k+ G/ v4 j- b8 U& H+ W
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& \+ Q  Y  S  i& S7 Q5 i, @6 }

7 y% o# e$ b7 G' j  L　　椰菜% z+ ]0 R0 ?* u. h! I) h$ |
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋
) `/ C2 h* u' E: a　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜: x7 q# G! Q, t" n
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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9 t. d# v' R, z6 a　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。7 e7 w$ F# U' O, [' y" [
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　　竹笋! K5 Z, a% P) ?8 d+ m
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。3 e7 W- e5 f0 n4 U$ g7 q
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　　茄子
5 c6 k9 X4 K5 @: U& ?2 [　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。7 m' w- ^5 e7 O' ]7 l1 m$ B/ O* c
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　　扁豆
, k/ w: X, k+ n5 {) D% r/ B　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。( G$ k1 a+ Q& V6 H* J( n) O; [- i
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　　绿豆芽% A5 `$ b$ m5 A  X
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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: e, ~& O' V/ ^, S- O& \6 ~　　紫菜; w2 \) d$ B6 o+ W( C
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。1 v" S1 Q- r% i8 W

+ Z6 k4 i, S7 \2 N) N　　菠菜
! F1 R9 z. e4 h　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。6 r9 h% c2 M4 z8 N5 |9 t1 h
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　　西芹
; l! o+ s# [3 e& f5 b: M　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜
* d8 C! C' S0 \  A* l! M　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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