能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
1 f0 U5 E$ c7 l5 p$ l1 L. T　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。& x+ |' A+ T( W/ j- y: ^
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　　白萝卜/ d* _. Y, h7 V. B7 }' Z
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。6 P, m9 O7 Z$ d! b9 d9 w8 D! K; o+ s, E7 x
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　　韭菜+ \4 P8 N/ Q, M" l
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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* Y7 w. i# A0 s9 c; B  a( }2 g　　西红柿
; i3 [0 d7 b# H1 ?! y+ g　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜! H& y8 ]* n" J. X+ I/ w. T% M
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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, k7 y2 @, A4 J) ~9 r% i2 G7 m& p! L　　芦笋$ ]1 s- W1 R% h1 {2 q( E) e: `
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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0 I: Z+ `" Y; m9 M　　冬瓜- [+ x% J* p  ^; M& Z
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。% ?6 b  H# W" p, r3 g

. Z9 I/ E# N% C. i8 u　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。) W1 ^5 j% _% Z5 Y
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　　竹笋
1 v. H# j5 _6 {# `+ e/ S: L6 f　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子5 a) s' u2 T) w& f* {/ y
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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+ Z4 b8 i; U1 {; }2 t3 U* S　　扁豆
0 c8 ?! d! a9 a0 m! m　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。3 j5 L! o2 X$ I" n; z: e" ?4 D8 ]

  h) k2 \* I! x, c　　芹菜1 H0 z1 C$ x, H" a' ^7 p
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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' B7 p) P5 R; v/ f　　绿豆芽" i' P9 C6 d0 ?8 S& a+ T
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜2 k( L! W$ I! m* P9 y
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜
  c8 k1 y2 Y) d  g* {( b( b　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。4 y4 M: |% X/ Y( P

% |, C" ~' b# j" ^, Z7 @8 U1 t　　西芹/ j) L' {' s5 l4 w. W: Q* P( S
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜
* w* E: ^: i1 _6 p/ o; _, Z' w! Z; ?　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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