能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
. B9 \7 b, u6 S* r　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。/ X7 ~' S$ y  u
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　　白萝卜
% [1 r" w% V& V　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。5 Q  Q% H7 @5 k7 A
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　　韭菜  b8 F/ O% q  j1 h# T* f+ F4 k
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。/ u" Q2 h! o9 U" b

$ R# N3 X7 o) a) j. e8 D2 s　　西红柿+ P9 c- C' v8 t; s- ^0 D
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。% `7 d0 W8 K$ N# w, ?
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　　椰菜
3 C% U* t8 d% I( O, T+ L" _8 O* }　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋  X( \' [$ X3 \' o4 l% Y
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜
' }' x- Z& d" H$ O- p+ C　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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' m- j, L! ]7 q* D9 D* R1 T　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。) j% d$ l$ n6 L* ^
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　　竹笋- b# V9 I: d: F4 T
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。3 c6 x- U, {' v9 h
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　　茄子0 Q6 m- z) I* q( c  q- b
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。" `2 r: F; o3 z7 S! N
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　　扁豆5 D! y! W/ L0 y( q  l9 i
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。1 l, x/ K: D1 o( X
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　　芹菜% B1 e9 q. M/ A4 A. {; a# h
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。- k$ F+ G: T! n! D# v- H% \

4 L0 f  E) T& y" Q　　绿豆芽# k) p/ @4 ~) O0 l( T) m) s
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。" O: H) f& R7 j6 i

  J7 A+ e+ `( b" B- X9 u, x　　紫菜
2 U" v! C, @, J　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜
  d( t7 k, }) c3 t% Z　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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7 Y* ~1 L* Y+ @7 M　　西芹$ h8 q( m4 v: J2 f9 J
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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7 {5 a6 l! l  a$ l3 ~  d8 O' [　　白菜
' j! G* r0 d9 y0 a% X0 x9 a　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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