|
小暑炎热袭人,最高气温可达40℃。农谚有云:“小暑温风至。”从这个节气开始天气就不会凉爽了,风中都带着热浪,这正是伏天的开始。在这么热的天气下,“蟋蟀居宇,鹰始鸷。”意思是蟋蟀都躲到墙角去凉快了,而老鹰也飞到清凉的高空中避暑去了。应该采取行动,注意防暑避热,不要受暑热所伤。$ J4 e' i' _0 q1 H3 c
在这个时节,要注意吃些清暑解热的食物,如豆芽、菊花、绿豆、荷叶、百合、薄荷等。夏气通于心,小暑正是三九天,心经气血旺盛,和它相表里的小肠经也会跟着气血旺盛起来。
$ q8 i [# d; C# D3 f8 s0 K 小肠经走肩膀,以擅长调理颈肩问题著称,被称为“肩脉”。所以,凡是颈椎有不适、肩周有问题的朋友要抓住这个好时机来调理了。; W! f1 w- d5 E, ?% V
1 d. N, ?! l0 E3 Q" V, I
小暑调肩颈的最佳处方 F9 H9 l! r: I7 z1 I1 K5 v' b
经络方:手心向自己,让双手的小鱼际相互砍。
6 q: _: v) }3 n+ c3 b) d- ?6 }0 j, Q把手抬起来,手心向自己,肘关节不要低于心脏,然后让双手的小鱼际相互砍。时间不限,有空就砍,尤其在下午1~3点气血流注于小肠经的时候,砍够200下,这样效果更为明显。/ z5 {9 ~' \8 r: k" W- p. M
+ Q' B4 k' [) H5 e
瑜伽方:每天坚持练习“瑜伽山式”。; z* q! h2 v) B/ R
靠在“墙”上,双腿并拢,脚的内侧贴合在一起,两个脚跟靠在墙上,收臀、收腹,下巴稍微内收一点。简单地说,就是让整个身体的后侧充分地贴合在墙面上。然后双臂张开平展在两侧,弯曲肘关节,使大小臂构成90度角,腕、肘、肩也都充分地靠在墙上。' v/ h; Z; U8 e/ ^9 C! a' H
“山式”虽然简单,却好处多多。脊椎两旁的肌肉就相当于它的松紧保护带,这两条“带子”越有弹性,就越能保护好脊椎,使它不变形。但现在,由于人们工作时长期保持一个姿势,使这两条“带子”处于持续紧张的状态。慢慢地,它的弹性就会降低,甚至消失,从而失去了对脊椎的保护作用。) s* R/ ~7 U. q. G& Q- }2 U* [
在两臂张开,充分贴墙的过程中,腰背部和颈椎两旁的肌群都能得到很好的锻炼。这样能增强它们对脊椎的保护作用,从而促进颈肩部的血液循环,缓解颈椎不适。0 t0 j4 g; f* `% s- ~
脊椎是压力之源,当脊椎变形或者疲劳的时候,它就会通过神经影响到全身,让您产生疲劳和压力感。 w+ L- |3 g' V, v/ U/ p
/ L. Y8 P, B% C0 ? # H/ u% {2 T: Y6 e1 B# A- L9 G
! F8 O. [0 y/ Y+ S
/ F# z" Y0 X) s/ c, @- Z0 u( }
, P' V. j0 j2 M* H* ^& F b |
|