熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

, B9 Q# D' }2 n6 K3 E+ c    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

3 T/ r3 y& _; d4 A; F) c  j    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

! [. g( p7 V# U3 {' b0 U% A3 }& e    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
# z" j, A; h& `1 @7 F& C% {
6 n5 s  m  Z6 M  t    晚餐应杜绝：
4 x: l! ^! h* Z) H) E
0 \! o- }5 _; S0 k6 A! m    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分

" n, t- _/ c) O3 A- y    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
7 N1 B6 r3 S9 {1 u+ b( [' r
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
( l; P9 Z& `. w6 N" z
7 _9 Q( H5 X/ ]$ r    三、喧嚣中的“镇静”
5 J+ _7 E- c- c4 t9 r
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法
  `: r! E# K/ o$ T
2 I# X: o/ d- ^/ T; d    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
9 `7 w1 b. X& T- q% [2 }
    食疗方一：生地瘦肉汤
: O* z. W' B- M" e
    材料：生地15g、瘦肉

" z6 A+ g- z4 `7 ~, o6 O  p; k  F    制法：煲汤饮用
# ]/ n# w: L/ i5 N3 {
    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

) \5 s+ Z# x" ^8 T6 f1 @    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

  A% r0 }. k& B' S1 f2 y0 S    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实

3 L4 Q- w( _% G2 ~0 A2 R0 D$ e    制法：煲汤饮用
" V( E9 Y5 S0 O8 W! O; t
7 ?) ]0 I3 e4 W( q! p5 J, X    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
! T, A- p/ T$ k0 V: V  h- j
    食疗方四：玉竹汤
, A! h1 p  G$ ^, B! U0 W8 W+ A
# [  N$ ^4 b# x) W/ r    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤

6 j& D/ `1 {! w$ J9 {    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
/ o0 W  D8 v; J. S* [' h8 I
    五、熬夜过程中的注意事项
2 S: c$ b0 [$ H
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
( a5 S* o" ~- `4 I  C5 [
( ~0 V7 b& \' Z& |* T    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
* t% C0 I9 y4 d# v: b
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
* g. L$ m6 ?' D3 ]# o
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

9 m; x3 v5 g/ |$ c' x7 ~    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
! r5 A# t+ a. b% C. T9 T" d
6 r- o, L: T/ t) D    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
0 ?! E9 x6 e" @{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}