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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 , ]$ A. P! k. j8 g1 i) J2 P
; ^6 I, b; h( h4 g) B: F 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”9 M' u; k2 K1 p+ M$ f6 {; e& a
; ?; e5 A; ^: l( j% ~+ Z& p3 ^ 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。0 p; h* H, R; C5 L
) a, A+ L$ \, r' x 晚餐包括:
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! ^% h! j& u! |& f 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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6 w9 R7 I4 H6 o- a" B 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。8 r( [% b: B9 ]$ e+ t% v
7 T+ B7 R% e- |9 V0 y 二、给足充沛的水分; t6 H2 a0 l1 a! N5 {# Y
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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7 g# q, D# ^0 Z/ L* t& E4 B 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。* \" X( d4 ^8 E8 c
* x' p; z% Z) V, w& C- E 三、喧嚣中的“镇静” d4 D n+ \, y* P
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法 Y- I- |5 e; U- {7 t6 A) S
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。' o }5 `: O! r5 Q4 U/ c+ `& l
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食疗方一:生地瘦肉汤& v* P* S' ]4 [7 O! O) x
: `( D, O% O& }# X2 J0 q 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用- p+ Y6 ]. F7 d0 j. V9 i4 ?/ O5 e" u
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适用:2-3人量
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* z3 q7 Z3 {7 A7 G" G- y 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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- V8 @; O' L1 ^; N* C 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。4 @- q: {! W6 Q
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实
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; {2 B5 ]' O+ s, p4 G# w 制法:煲汤饮用
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( r% e8 F# R& A1 F 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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* a) U9 n2 |9 O; ~ 食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤7 |0 Z4 U$ l' v r9 ^2 v# P6 t! U) a
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制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。; y! A. t k* r8 Y' A
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五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。) \% x3 k, J( j- Z% c- q* H
6 B7 R# G7 E& \: s% d; d 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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1 M; a& S7 n, p1 I P 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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* Z: T ?1 P2 i; X; L" [/ E7 i 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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' b6 T9 D# d' O% k1 j, G 熬夜后的补救措施. Y' A: ^( y5 _" K3 m. G" s
% `. f! O9 ?. k6 z C& G7 o" N) t 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环) O& l. K6 w# _2 \: m" V; D
, t+ W: V% r& o2 f 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;) u- N% j# U7 z$ y+ c6 N
3 z( Y L1 X W. i$ q, a5 I+ W! k 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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+ v2 v' P0 x4 `" i E' G" | 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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