熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

" l# s9 y$ e! ^, n" X
8 `0 R% G. f, u    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”
3 Z3 Z8 F1 K* y% _, V
& n/ d; L# Y% ]    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
5 Z; y% ^$ U% V4 V+ i3 F
    晚餐包括：
: ?0 Q! d* Y  Y' g, ?7 h
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

5 d' [0 ^. }0 t$ T) X9 w- _    晚餐应杜绝：
- h" m  R( l: W! S
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
* G+ H! g3 o) j' S6 t5 A7 o2 V
    二、给足充沛的水分
( @# J2 o6 C+ f  Z7 q. h0 a
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

9 l9 S8 X; Q1 Y$ l9 J& I9 ?  h    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
0 u8 f* O% \2 }
" L! p3 P# x4 V9 n2 C  a, C9 \    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
5 r* |' l  A9 Q9 f# X3 I
& ^7 T" a9 M& r    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉
5 d; ?" z0 [& h  @9 X
    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量
0 q' \, p( ~: `! ]. k. ^
    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
4 b/ h0 m* o0 r
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

7 H  C  D) x% N  b6 U( a/ w% Y! V- S    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
! o2 W8 ?6 Y- }- Q& j) Z. C
- W2 h/ r. V/ G9 D0 p    食疗方三：土茯苓芡实汤
9 e7 A! I3 h% h4 l& a
    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用
% x6 Z  K! l# h  ]
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

: s) |# w  B8 H3 p% b; N    食疗方四：玉竹汤

  s4 N4 {. ?  i7 S" y: Z% U+ H2 x    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
$ @/ i: M( Q) ~2 T8 C7 Q' L( f
    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
- L, _7 ^* \1 h8 K
) g8 s. [1 ^+ E# c6 J0 j    五、熬夜过程中的注意事项

; M( i- `& _9 k( m$ t4 ~! m) i    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

  @/ m5 I8 `# H) ^3 @' O' T6 g    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
5 T  F+ L, [3 a9 R; W2 Q* v2 G
8 }. z: k- w' f" Y    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
+ O& K* B7 g4 A. g0 P
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
% y( e$ T7 }4 E, \
    熬夜后的补救措施
: K6 M$ v9 f- L* O! L9 @
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

( B0 W7 s4 V7 C9 }, ?  E+ ^    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
, x2 `' S) `) `+ N* Y5 |{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}