八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
3 {7 W0 g- y( ~5 _' U; J8 B; N+ ~( V+ q1、叶酸　400微克／日3 _( o( F4 o- a% e% ?0 J" b
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片5 K6 z/ f2 p8 n# S9 G. p
2、维他命B6　1.5毫克／日# q9 c( G$ A+ a$ l, f1 n+ J% z
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆8 | Y3 n p+ y$ y6 O5 m
3、维他命C　75毫克／日' J6 s, f$ U$ v: B- s
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒8 R% O$ u( ]3 `1 m5 Y+ n
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日- c& j* `5 H$ z! Q. u$ U
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子) l. [9 C+ R0 d" ~7 b; \3 x6 y% X
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日8 [# }, A$ L( E
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
2 F6 `7 t+ \" n# Q, j% x6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日6 r2 S) M5 P" T" |! \
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
3 f9 P A$ o9 V; a2 v0 @9 K7、镁　320毫克／日
# {8 T/ Z/ `* A" S最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
. P6 `. s, T3 c1 q3 s8、锌　12毫克／日
# R; h; }) `3 ?* }最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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