八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
; J( ^  ~$ a* \1、叶酸　400微克／日
( }: e0 j9 o' J最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
9 |/ \" E" ^9 F& q4 m# S" B2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
& F7 ~2 w/ U! l# z  `' B) h3、维他命C　75毫克／日
% v) o  s& Q+ w7 c' }最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
3 Q7 }) ?8 t6 Y  s3 q% ?4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
8 L& R' J  m1 Q- Y- N9 y最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
! y( T; P2 W% p最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
- M( c; Q0 L% N, o8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}