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本帖最后由 丁飞菲 于 2011-9-22 15:18 编辑 ( q8 r4 ]4 \6 E$ |4 s8 s$ y
: |' E7 {8 S# l宝典一:秋燥便秘、干咳 便秘主要与大肠蠕动不够有关,按摩时,主要刺激脚上的大肠反射区,它在左、右脚心靠脚跟处,分别呈门框和直角形分布,按摩脚内踝往上约四指处的肛门区,也有同样功效。需要提醒的是,便秘是实症,实则泻之,所以按摩越用力越好。& ?" m& |) q6 w: x8 Y
$ v1 D/ \6 \% d) n关键点:大肠,肛门
/ }+ R1 \" k4 {. F/ A! z8 u2 ^ 治疗咳嗽,首要是刺激肺、支气管反射区,上身淋巴腺有消炎作用,肾上腺分泌的糖皮质激素,可止咳、消炎、抗过敏,秋天燥肾起调节作用,这些都是按摩时的重点反射区域。4 W' l, U$ S P+ p# x Q4 y
# Z; U2 Y4 a2 \关键点:肺、支气管、上身淋巴腺、肾上腺、肾/ z0 l0 U; k) G& i# N1 L, S% n+ k
宝典二:失眠、神经衰弱 X( U3 f. F) W* Z, l& q
两脚后跟都有一失眠点。而心主神门,心又与小肠相表里,腹腔神经也能影响神经紧张,所以心、小肠、腹腔反射区也要刺激。
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关键点:骨盆腔、心、小肠、腹腔* G8 ~* `" z6 e* w
宝典三:疲乏、腰酸背痛7 ?7 s& D/ s0 i6 q# R8 M9 y! A9 H
肾输尿管膀胱,促使乳酸排泄,而乳酸正是引起疲劳的主要原因。颈椎、腰椎、胸椎的异常,直接导致人的腰酸背痛。甲状旁腺能调节钙代谢,促使肌肉神经兴奋。
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0 d8 `; n5 ~, a% A7 x$ l: ~" E 关键点:肾输尿管、颈椎、腰椎、胸椎、甲状旁腺 宝典四:秋季感冒
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秋季感冒主要是肺、鼻、咽喉等呼吸器官受损所致。1 Y5 a r* T+ m. p) b
关键点:肺、支气管、鼻、咽喉、气管
3 U! Z7 _1 W5 K0 d' R0 X2 B% w7 k 备忘秘诀
5 E; N: F% \% W# w 按摩前最好用热水泡脚,凉了再添热水,坚持半小时,如果其中能加上针对某种疾病的中药,效果会更好。失眠患者,泡脚能促使血液下行,帮助入睡,建议泡得越久越好。) n# D: V0 e% L" J: Y& {+ }% U
& Z7 e" q# n p 按摩的分量因人、因病而异,而且难免有痛。如果觉得太痛,可适当放轻,但在刺激致病的关键点时,痛感必不可少。
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按摩后应多喝水,帮助代谢产物排泄。2 m: Q/ z% b3 \5 L1 O
{% ~0 U# d9 p2 m( x 禁忌时间:饭后一小时内不要按摩。
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不适人群:急性心肌梗塞、急性心律衰竭病人禁用脚按摩。此外,孕妇要慎用,老人按摩时刺激要轻。3 D. c. k" [; x8 x; M0 ^
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这些事很伤脚
5 \2 S+ }0 c O$ _ 体重超标脚部受力约为体重的120%。肥胖会改变脚部承受压力的方式,容易导致足底筋膜炎和脚跟疼痛,也会加重拇囊炎。
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- S6 {' i8 Y% Q/ J" P P 糖尿病 其足部并发症会导致伤口愈合不理想甚至截肢,因此糖尿病患者每年都应该检查双脚。此外,鞋子一定要舒适,避免脚部擦伤和挤压。
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血液循环不良 由腿部动脉狭窄所导致的周围血管病变,会使脚部疾病几率大增。
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扁平足或高弓足 扁平足会导致肌肉和肌腱拉伸力量削弱,引发跟腱炎和关节炎。高弓足会导致脚部动作僵硬,削弱减震作用,增加膝盖和背部压力。前者可用矫正鞋或矫形术治疗;后者应选择宽松的软底鞋,以减轻脚部缓冲力。4 c- o+ h; L. t) B. ]( x2 ?5 `5 K
7 o2 J& R& v+ Y+ E 鞋子不合脚 随着年龄增加,人的脚会变得更宽更长,买鞋前最好多试几次。* K0 R! B, m# @ w5 t
& a: y, k% m0 O5 L 高跟鞋 常穿高跟鞋使脚受力集中于脚跟和前脚掌,会导致槌状趾、神经瘤、拇囊炎和趾甲问题。因此,多数情况下,鞋跟高度最好不超过6.35厘米。
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双脚不见阳光 温暖潮湿的环境最适合真菌繁衍,因此,应该常让你的脚晒晒太阳,回家及时脱袜子,让脚见光排汗。平时最好选择吸湿排汗的袜子。
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' |% e# F+ I: p. o- I 走路太少 多走路能够锻炼脚部肌肉,是保护双脚的最好方式。
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