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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 - n+ ^ m, e; X+ o( f. j; J' ?8 ]( U
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偶然看到的,和大家分享下4 i m6 t S# R
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养* e" @3 i. q6 l. r: l& O
1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
4 P; T6 ~* I: M2 ~, T2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
$ C0 J5 g, H9 T2 l# ^ H/ J4 S4 P3.揉眼:, x# K2 I3 g( l& h
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。. z- [! j( g! m1 i
4.捏鼻:+ O# k4 Y7 n9 x7 v
. n- G" A8 v3 M/ \" ? 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
4 U k% Z% E4 A4 @; }; E; P0 ~5.叩齿:$ [2 k5 _+ f1 X" \/ F! P9 n
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
3 z' p# v# M! s% n6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
' A! Z* i0 L0 _# W2 f) N7.转颈、耸肩:! X0 p- M J% [1 X
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
: M1 o: A9 U5 B1 t& f8.干擦:# e# ?6 u; }8 p, R Q0 D
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。# K w6 i/ i! b8 `
9.拍肩:+ b' z4 u% R! C# ]! k" U/ B6 u
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
* u7 w6 a7 x- v- S10.转腰:
9 }' f6 I: \% ^ 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
# ]: ~! c* V, W$ K" q% T+ j' A11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。3 T2 t; l( J/ C3 k# F0 N
12.踩脚尖:
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# N, ]- a( _. {- I8 N 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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