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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
1 t! c0 F; \2 E; \4 v5 B- n5 |+ ]/ M  ]0 c
偶然看到的,和大家分享下
* }) h: R8 k% u# b9 b. a2 {办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养1 b! P/ }5 P" g0 V3 p  v/ J
1.梳头:
" w6 {8 {4 e9 [- Y  : `5 p. u: z9 f. I$ S& K
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。" _' L# Z% R: ^# D$ H& a
2.鸣鼓:
1 @0 K2 N5 z. F' N+ i; Q  6 y# c- Y! ~& L" ]
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
6 P3 X! W6 G- W  l% Y) [3.揉眼:

; K$ n; a2 k1 F. Y2 T# ~$ n
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
; H# K) L* U  t* c! F4.捏鼻:4 V& }( C. |# n6 O9 [+ r; H& @" R
  - k/ N8 i: ?: `! b
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
  }/ ?/ h. W- F1 b- M$ P+ g' Q1 p5.叩齿:/ ~8 k! _9 [, W) @5 l% l
  
( M) f2 I4 t: H+ Y8 F5 B  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
9 s8 j) {! z6 n9 a6 g- V1 s% T6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
' B2 B8 P0 a  b+ D7 ?; V: J7.转颈、耸肩:


# B' W9 t! [. `8 X/ [
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
; ]! W2 R& a1 I1 d" y) R8 {8.干擦:


0 Z* p% {& h" C2 G9 C- c
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。( b4 v: g$ _2 |
9.拍肩:


: r* O# }2 f( y6 _3 I' Z# b* e8 N7 I
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。' ]8 t, k4 j$ ^" o; U. q) n
10.转腰:

3 C$ f" X4 `! s- }; q6 {
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
* R) X+ B5 M/ M/ k3 M11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
" ^0 @1 o7 n" E- [6 ?$ i12.踩脚尖:! I3 a2 R. e& ^: |4 n$ t) S/ t
  * c7 o* O7 G8 v; w+ z( H/ E0 E+ g
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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