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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 1 w; j' Z& S5 a/ n* N
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偶然看到的,和大家分享下- B: [- T2 w$ e- ^; J
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
/ a" s. x2 C& Z, ~9 h1.梳头:: D: e+ @4 i" I/ D
6 v9 O- i1 w) J6 w/ F 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
_# o. }) G( R% F1 |/ R6 N* m8 f2.鸣鼓:
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) {& _6 o! Y3 _# K7 j. d 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
! C! M- h! \. p( d, ^" H3.揉眼:8 c0 T& B/ ~% r& d/ b: G
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
+ A S! ? Y- k) c4.捏鼻:
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: T% ? m1 }5 W9 e( Z# } 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。' A. I5 H) O+ p! i
5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。4 j6 a' ^" I# |: t5 K! P- R
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。6 F* y5 [1 W( h+ x1 o- D( D3 x0 E
7.转颈、耸肩:
+ b$ v' J- e7 n1 |, B. E; p 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。5 b- u& F' B$ r6 E7 j& ]
8.干擦:
2 A8 h5 _" y5 H 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。! _ b% k0 G/ t6 ~8 B* f: j2 q7 N
9.拍肩:0 c/ L* Q/ b; N3 e2 W
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
1 i/ K' @2 ~. S1 v+ _# P10.转腰:
* |0 u4 ~) g) g; j. c 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。6 [; U* N1 T' [1 y9 p
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。+ t- N6 S- D& P+ H9 u' N! A5 n
12.踩脚尖:) ]# ^' @, Y6 L* w; l$ \! f
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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