|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
' v+ _9 [ \! f
3 C& [7 F* ~4 A9 ]* [ 1.甜食。
) b% ] G6 I( _- G! |8 q5 Y
4 |" Z5 z& ~1 C/ m 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
9 E6 u$ ~1 k% L* X2 I3 J1 {% T7 e' u, l0 }6 L1 ^1 |
2.水果。- j$ |2 \3 M3 |2 H, m: T+ a
* ?7 j. ~, T! g) W+ N 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
% I. u6 J- T0 Y& R. O% b
% o9 f' n( C0 ~) K) t' O2 C9 e _. n: q9 `5 h' S5 O" G
3.吃饭狼吞虎咽。6 H2 [. ^& k/ O0 \$ m
. \# W( Z9 p9 _5 c 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
" K; ~" i7 R% A( X% D0 s7 o6 d+ E. X2 t- X* k* u8 ^( H
! v1 z& k# O/ k1 s' R/ w7 G" w4.习惯性减肥。
9 q) m/ H9 @' Z7 }! W, s
' V/ q2 `6 s0 x2 P& \2 {: _' K 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
' y( o; @+ }+ l. a; F( \$ a- i. ]# n' H4 y# D! h
+ \: ~7 j, h0 G, q' L 5.可怕的生理周期。% t' p8 Z3 t) ?' ^
6 ]* f/ c* k1 c 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
4 E0 b# q7 {7 a1 m: Y. w
' T, O( g/ @" W4 {2 S; J7 Q ?+ _0 M( I
6.烦恼。7 p2 d" ] v% R! N2 t
- s, @2 F; n5 p1 {( J. i
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
! o3 t2 w+ l! ~; q! g1 H) P. ?) I0 A
5 y5 r$ |; {( q- H, c; d5 L 7.宵夜。
9 |( D5 T( c. h2 M& S V
+ V" \) T' u/ W0 ]! o 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
' C$ N& T' I0 A: L2 d9 p
q5 P7 z$ I" M 8.运动不足。" ]% L+ g# R" g, i! X4 c1 ?+ x
5 i" `7 W6 D! T- W2 x
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 + x9 z( r; }( ~ E( w: ?
7 a0 ~. z% G" a: d6 z3 ] s
& J1 ~8 z2 r9 u% S$ Q- q 9.零食。+ a7 C2 ]. J4 q, _. F# G+ ^" R$ M
$ a% m" n2 q2 A 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量% l% ^9 H% I M
$ m# z/ c4 a, @0 t$ ], d2 z4 w. E" z4 S" E7 H
10.季节。
+ p. U( G; E- `
& \% W8 n9 a. }4 V' [: Y 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊