世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
' M3 [( X6 Z/ ^! a) \* Y9 w 习惯一：一生之计在于晨
# X K" w9 P. a- t% z) w4 {6 Y你需要：
" q& p/ X: k& d' l: @ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。6 L# R9 Y3 v5 p7 W5 L6 u
2、用手背托住两个下颌。0 H. A& W1 S! t9 @( |3 ?7 P1 v: E
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。, @! [" [, ]0 f; @9 a; y
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
7 z* f" v& ?) J$ a, s/ a, u+ { ~ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
9 h4 {# v9 q# u) R4 e 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
( ~1 R3 A$ n6 B, R, J 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。* G- B# H, X. V" _% `- K
习惯三：永远年轻的饮食秘密 q2 R, ?1 G9 ]) c7 t. S3 J u
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
) u; ]0 m6 K9 r7 h& q. ?5 o) W 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
+ g* Z3 ]" S" p6 z- Q( b) d3 w1 a4 D 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
: s# W1 _4 u& U ?: r 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。+ r& {& s6 ]" n" {0 ]) D& Y0 n# }
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
4 F" n6 ~9 d, V, U L7 H1 ` 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。4 k4 o( S" G' B4 [. F1 o( _7 B/ F
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
3 ]7 m9 E; K1 }6 F 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
3 G3 M" _4 U. v 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。( \" K, d3 y9 E& b0 J* D
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：0 Q# |1 y* y$ M& }, X2 @: F% j
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。0 ]9 c; D, s8 V& t" E2 l
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
" l: H" d8 ?8 J1 S 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
2 ]7 `* i+ Z6 A# ]4 R 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
0 O: o7 G% x# ~3 v7 @( D. j 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
