世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
+ O! S) w: A0 ]: i8 Y* a7 z% E# f" y 习惯一：一生之计在于晨& v5 {: A: ]1 |) @
你需要：
0 ^, K* R) w1 N! e% t6 ^4 G$ J' L: } 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
5 {/ b! y" g; N) o* Z% c 2、用手背托住两个下颌。
' V2 c6 l4 S! J: s 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
! v' O4 ?/ n I$ R& C- W 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。0 z6 n& n- P2 H+ `8 J& S
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。4 ]; E& p/ O# l7 ?
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
& J( I4 W* W* y0 G5 h4 {( c 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
; N3 ^# Z. Q; a. t( `" | 习惯三：永远年轻的饮食秘密0 Z# J& a; }& P+ c$ l
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
5 ?) r3 b4 f/ ~9 R 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品& P; s+ g3 J6 |1 j* b
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。- \% `9 x2 m' q8 ]( q$ f5 X9 M& \
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
1 C( [- z1 q. _; A6 j9 } 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
! O( S, @- v; n7 z0 l 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。1 _ l( L) P5 Y! n' O# P( U/ e
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。" w( k4 l$ a1 t4 p" K
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品7 M, S: \/ r% M/ [2 k6 u3 g- x7 V
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣- i6 }( |# P7 w8 D
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专家建议：
+ q' C6 r1 _6 @# k 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
9 I- t% m0 Y; S& ]8 C9 z 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。. z4 C2 J* p4 y }5 u
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
" C2 g) O; `' g! M 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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& }4 R8 z+ g; o5 g( c% A' o9 e/ r 习惯五：美丽女人，更爱惜自己, Q6 D, R& D5 h; ]+ n
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
