世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
$ v/ G# P: | _; X" g 习惯一：一生之计在于晨
6 T1 R. ?& u0 O% F/ A你需要：
: e$ F6 v# K9 L0 z" N3 X# s 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
/ f) V0 q/ n4 x/ E 2、用手背托住两个下颌。" X' T9 i$ Z$ G2 E9 D1 [
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
9 j6 G3 i! t( }6 J2 { 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
$ S' v5 v2 |* @& a( } 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
6 q& o% H+ W/ y 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
8 u0 F5 J* j4 d' m. j* f 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
' q- c8 t" G+ i1 }9 R: v 习惯三：永远年轻的饮食秘密 u' k3 U k r, k
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
+ r6 D9 }: e% M, ^ u3 T 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
. O8 C- H9 R0 K! y2 L h6 b 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。$ X* d& K2 ^( l" R
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
2 W' X* k5 \! Z* l. |3 y# I 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
* m# \5 F3 l# I! h' v, T: W 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。; R2 [6 E% i3 s7 X& l( l
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
) d6 W6 g# t( N% G1 u" m& c( \8 u 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
) ~8 L/ |: i+ N6 g; C, [ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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$ Y* P) ^& C% I7 J7 W 习惯四：选适合自己的内衣+ q Y4 u3 f$ L0 `1 o! U7 I# Z
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专家建议：
2 Q$ s4 ?, E- P. d# t 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。& o' q n0 U; y
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
& P0 R& A2 V5 K* T5 L j/ @8 I 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
1 T; s6 J& v2 R/ ~/ q4 V) o 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己) Y( V4 _) t7 y; J6 z
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
