世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
+ q. F4 i0 X% l0 z; Y 习惯一：一生之计在于晨
+ W7 p- c8 k" t( W- A& n3 V: I. P你需要：
v, V+ y* m% l* c0 P/ {1 e& k 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
0 n$ F Y. b+ C 2、用手背托住两个下颌。
! T- c( D' y: q- a; W 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
8 y- \$ F5 I3 Z$ ~9 ] 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
1 H2 P4 D" {& g% _2 ?/ b 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。2 R; {& R$ j) Q5 d# `
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
r: g0 i0 X% W4 R 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。7 F. _4 A5 t, ^
习惯三：永远年轻的饮食秘密4 H+ l& {7 a8 ?
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
8 p8 y9 U% R1 ^ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
" `3 S) H! V7 f4 Q4 S' ` 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
" q" X5 z K2 B0 G8 H A; B' W, o2 `/ j 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
2 F# m& o/ n* b, L3 N+ W% t 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
4 A0 ]- h" X$ W! Q- i 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
+ y, E, U# A9 Q1 F& J5 g* O* r 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
8 T+ j4 t) K- y7 A 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品$ q4 y8 |6 f+ C. B
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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+ {( u" O3 i$ w4 b: L3 P% ` 习惯四：选适合自己的内衣4 j$ C) Z$ ^( ^/ i" v& i
" Q" F8 B& p* T7 }专家建议：
" Y, ^ i( n( u3 S 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
8 _) i4 i! E8 Y5 i2 E' b6 ^ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
c7 u3 K+ _! n0 p 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。9 x/ v8 p3 ~: M* d: Q
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜8 g% z" i* m+ d9 [6 I
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
7 f/ R9 L, W# g' J. m 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
