世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！5 S' y; h7 } s
习惯一：一生之计在于晨
U6 x7 h% K; _/ q你需要：
% S3 z/ _5 S- y, A! @4 b- m1 L 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。" U/ r" M) K* @2 y0 {- ?3 ]- X% R
2、用手背托住两个下颌。
/ Z' `) y5 w) D% G& r, J. H 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
; S6 N! L5 ]. V9 d, ? 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。: e1 ?4 T" W& k
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。: |/ G2 l" q4 C' _. k) h5 m
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
Y$ K2 Y5 S1 T' w8 E# y 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
- }: Y% f4 P( f5 n- V7 N 习惯三：永远年轻的饮食秘密
( e8 B8 P: o1 ~2 c1 G 饮食秘密1、多食水果和蔬菜+ t. u* b; A \, a
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品1 t; Y2 v4 n. p$ z' B$ [, J
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。, b7 o8 w5 _3 O
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
* C+ g! F. ?2 A% v1 l 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
% H- P) L4 N) Z+ t 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。, u7 K/ e" m' k# k
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
& I( B' R1 ]/ V' h 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
3 @8 {4 R# ^! J) \$ g6 z 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。' j0 ~/ j1 J1 s) S1 e$ P6 h
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习惯四：选适合自己的内衣
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- i. y" F& D. g3 q专家建议：: P/ u0 r' o5 c4 z. I
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
- n, b+ Q: d+ l" W1 ~0 ^% `" t 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。5 L) y' E1 K6 _) J/ Y7 P. T9 G$ _3 `+ u
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。& B# S. w) U: S7 H9 k; g
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜& n$ G8 q2 Q/ p. d' H4 V, P
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
* [/ O. Y; x1 Y! v& K1 @9 c 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
