世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
( Y/ D* o* j; i) U! l 习惯一：一生之计在于晨+ T2 X- }% i' t7 z1 |
你需要：
; q/ X- q0 Y9 ]( u3 C' }0 ^9 a) A' h, x 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。& I0 p2 o/ D9 m# d
2、用手背托住两个下颌。
; Z; K) ~4 Z0 ~4 F% N/ a! G 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。$ T( A G, `4 a' I6 s. h% B0 Z
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。" \" M' g% Y& b# `8 H! G
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
8 |, Q/ x1 W& v( N, P 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
9 v6 ~7 Q$ P2 y* s( S 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
+ l; R# N# I& k& c( e) X 习惯三：永远年轻的饮食秘密
' F# E) k3 Y6 e6 k7 s0 V0 B 饮食秘密1、多食水果和蔬菜 b! `/ p( J' |$ Z. @9 t; Q0 I
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
a- X/ L W- P2 Q+ s 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
# ?2 G/ d' A% O! v3 P 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
7 q" E z+ g! J 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
" f# s8 F; }6 W3 M% D$ F! i4 [6 r 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。6 _- G/ X& v+ P5 |5 n# N
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
7 f! _3 x. d+ \3 k 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品5 C/ x# o! Z1 L' F' H1 G# C
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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) h, E Y& G( ?# |5 ]: ` 习惯四：选适合自己的内衣
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* @, A0 A8 H6 C( j7 L/ c- I专家建议：
+ Z9 _' a) X, Y9 g6 G# [; y+ ^ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
7 n; p5 u. X" }; l* I" ?9 {0 \: } 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
* A' O& V- ?9 y2 r; N8 A" { 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
" l* f* ?, b W7 I; D U 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜: X& z3 U" M! {6 O9 q3 }/ c
$ V+ W9 p5 i8 o. ~+ y 习惯五：美丽女人，更爱惜自己2 x8 V ?" p3 n: f4 e
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
