世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！& ^* J& d+ j' ?' j4 P5 p1 c
习惯一：一生之计在于晨1 |/ k9 h9 m# h- a) E
你需要：
: u T- w# M u. z" p5 w& z 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
% R) Z- u* Y" ~1 Q& z0 O8 _ 2、用手背托住两个下颌。/ h8 j$ K, |5 [' t+ H$ s O
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。* N* V5 ^0 E8 S# A% \! }
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
& q9 p. L3 B0 ^0 v0 ?0 f 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
2 I% q4 y; A7 o+ J O5 T6 e& A3 p! Q 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
$ L( e) M( Q, M 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
- O; K8 t, b! C6 `' l 习惯三：永远年轻的饮食秘密
: x3 Z5 x6 Z3 o8 P+ V$ A" x 饮食秘密1、多食水果和蔬菜0 u: f( ~2 Z0 F* K
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品9 X2 E1 Y( ?9 Z9 q' F& Z
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
' N$ l% o1 e, Z: U+ s 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。& t$ a* Q/ H! _5 a
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。1 J* F* p! i; R6 g9 {) b u
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
% ?8 B$ _1 K, ~. {$ G; [9 n1 V 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。3 w3 I9 y- ~. c5 G6 N/ I
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品. w5 S' h) o- z, |3 f
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
) D! Z* n! t6 ^+ Q3 m2 f6 Q' A' K3 h. |8 v2 B7 Y
习惯四：选适合自己的内衣9 A* f8 n, E" R
N: q8 q4 D; I) K; l2 L专家建议：
) Q2 s. f* C& L' \7 V" Q 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。& d# T( ^' d, B5 x
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
7 z/ R, k" {8 U O 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。0 B& P0 ]5 Z: q5 A1 C( W9 c
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜- k7 Q! o5 [/ S4 w* Q6 M
$ e/ \' s' W$ w: g8 X 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
" I- N9 D( Y2 w: s, J) i8 w 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
