世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
) U. w1 E6 m* x. e, d8 h 习惯一：一生之计在于晨. P7 R' z$ |" z3 A; X+ [
你需要：
F+ x& h4 _+ W. G8 u% F9 F* c 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
/ x2 Q/ M+ s! |2 R# y 2、用手背托住两个下颌。
8 H( Y( }* b1 _ R 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
0 F+ S# P: E$ @, a9 f 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
% z$ v) a* t# b4 \- V, Z/ l; z% O 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。9 e. I9 E+ C* x8 `5 H8 e& x1 [
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
& F+ T! ]% N" f' S" X. b7 J 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。( U& |5 s, [4 x( S
习惯三：永远年轻的饮食秘密
9 w `/ k$ f- \ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
- \" j# I. U3 [ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品$ F0 Q3 x% Z. x5 o9 h% m
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
, ]) z% r p8 n' k6 n/ u5 y. Z) Y 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
/ d& |% y. b% P) h 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
4 x5 Y9 o' b/ b5 e4 A4 w! `. q 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。' v; f5 E1 K6 z' t# l# P
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。. _' a" o$ d6 n6 ?. P- b, m
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
2 g* T" F- K2 w. l 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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" s/ R+ L7 k! M 习惯四：选适合自己的内衣
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* c0 N" D9 F9 _# v1 R; b7 D专家建议：' Y! N8 }. b+ O! z2 |5 d
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。; T* ?7 n& T" o) \1 g5 w
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。# ]8 e2 E7 g7 U" {5 ]6 [
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。5 \# D" X z/ W6 s3 B4 k0 g
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜# q* d5 u. R& z: g$ v, F
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
, t+ q. V9 [4 y- o 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
