世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！4 m& g& |+ s1 Y" x
习惯一：一生之计在于晨
$ i! c' B5 x5 J% A7 J你需要：
6 N. m- P+ y% p* s3 C2 | 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。/ G& Q! u, n3 Y/ T0 B: w: f
2、用手背托住两个下颌。+ @4 [5 O, O, V: S1 n/ p/ z
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。3 C/ F" \9 a$ @& c/ [
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。" U' o- a- G/ I* p' A
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
5 _1 r6 p+ p6 y$ t 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。- E$ x: g" l+ i% W1 b+ o9 Z ]5 A
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。2 t5 w4 R8 S( d3 ?$ ~$ G( m
习惯三：永远年轻的饮食秘密; A0 g# J! I/ @; u/ t$ W
饮食秘密1、多食水果和蔬菜* X" R- S& V' {3 h2 ^5 d1 S0 e7 s
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品4 p) W, B' T8 X$ B
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
+ ^* m% S2 t: e7 a3 g 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。( L: s3 n ^1 s0 X& j U
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。, I. j4 e A& ?! O4 H, G
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
0 _4 w3 E9 Z* K+ b# C 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
) `/ U* ?/ w' t- Q9 | 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品* X R) u" C* l4 G7 E" H2 q6 A0 p1 @
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。, w3 a, r ~6 W8 |/ k% B8 h! W
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习惯四：选适合自己的内衣 n X9 L( p, t5 [( m; R+ R9 ^
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专家建议：
4 X0 z. ]9 n0 M 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。6 V1 L8 g6 \3 z% L
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。$ r# \ J/ h# G
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。9 ^* I) t3 ~# Q+ ^& R& \5 F/ T+ q
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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& d1 L" }, x3 I6 \ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
3 w6 p9 ?7 ~: y+ P4 t# N9 a2 z 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
