世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
, ]8 s8 B! u+ ?3 p( C* G. N- d/ V 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
3 [: a. X3 }: k8 T4 o* Y 2、用手背托住两个下颌。2 j* d, F9 B# g; V) O3 R6 ^
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
/ X( n% j$ n% a3 L1 D$ \* h 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。2 _& x7 X5 h7 D2 S& }
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。0 K1 X4 L4 X4 q1 Q
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
# q& l1 K! t/ ?5 k 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。/ j" f5 c6 N$ o9 j; s% x! P
习惯三：永远年轻的饮食秘密
4 X6 I! h3 O% k4 B' W 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
6 \) }! Y7 ]8 ]; { }1 @5 A/ s 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品2 A8 J; X8 u+ V
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。( j$ h0 M% n. \, S! z9 ^; i. P
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
6 {+ C7 I, b) D: {7 ~: Z 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。% G8 G* J; h3 j4 T% N
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。& o" H% g9 [4 }2 Q
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。+ [ t s" J: K5 g
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
4 G* z7 G/ ^/ i3 u3 |8 h$ L1 l 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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. Q8 c6 M3 x: }8 z# p 习惯四：选适合自己的内衣# G& z2 I! ^1 L- p
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专家建议：
0 r. ?4 J( A4 v4 @& X 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
, U. i5 t$ L: ` m, w 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
* q( o7 O0 {3 @% K4 t' Y 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。/ @7 x0 {$ N& B1 H5 L
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜( c, q/ ~, z* p1 p) T9 o6 K. A
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己5 r S8 G( c- w2 _# ]
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
