世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！5 v+ V: t( j1 _5 t9 A$ J4 ^9 l& E
习惯一：一生之计在于晨
- f' u p X% p3 a8 I你需要：
, c3 k$ J$ v; E 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
" l2 w: {5 m% `' o7 o+ W' L: U 2、用手背托住两个下颌。) P) z0 i* F0 q# D+ T& O& b1 n
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。/ V& G* u% G' d
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
5 H% y4 ?' P3 h9 t6 h7 N2 ^ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。- v+ K4 t& b+ p
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。( ?# K0 r5 _. {& H: n) C
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
F+ M% P- a5 k+ D$ m& y; v 习惯三：永远年轻的饮食秘密, B7 i, c5 C4 }
饮食秘密1、多食水果和蔬菜7 w) k+ a6 v+ b% T3 c$ b1 K0 ^
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
8 [& a: o S: i 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。$ b7 c' s2 v" |- y# i
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。3 |& V2 f( o: b2 k- x
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
! n3 U$ r+ `0 R7 o8 g; ?9 g 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。) t0 o) Y( z0 H4 T
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。: T. O6 x" `& Q
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
+ D0 g' s3 ]: m5 g4 V, Z 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。) G! U* Y. [9 |( P" Q" P( @
) y& Q; N6 [* p6 f! O 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：# ^2 C% X7 `) h& G3 s. P5 Z5 D
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。: F4 p7 ~2 T+ ~2 r3 N
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
6 \ o o& m4 Q" O7 n& s5 e 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。 e# {) Y3 s; Q- z" z4 `" r
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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; s6 J( G- W, s: M, o' J) { 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
$ v; M" p& K( ^# \6 {4 _ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
