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[美容我最大] 【09.07.01】 养成抗老5大习惯 让皱纹晚来10年

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发表于 2009-7-1 10:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!. R  k# W+ A8 q# B, w5 q7 K% B4 T
    习惯一:一生之计在于晨/ ^; l" y9 U2 r9 Y! h
你需要:
7 z3 G1 n9 B) ^
  早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。
  一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。
    建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。
    习惯二:脸部按摩法,每天3分钟
 缓解面部肌肉紧张法
  1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。
5 q5 [+ l% ~$ d0 `% `& ^  2、用手背托住两个下颌。# \, B7 y4 b' `% C. l" H* v
  3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。
( ?3 Z1 _3 S# D! z" T9 U  4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。
- G7 R2 G9 Y3 Z' F  5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
5 M$ ]( b  o. C6 F/ R0 n  6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。
+ {- m. {) o9 W$ J  7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
5 {% V+ a+ h+ `5 n* _" m2 A    习惯三:永远年轻的饮食秘密; |, O; K- `% A% D' R5 T+ _
   饮食秘密1、多食水果和蔬菜4 E% l: @) _1 w3 n% w
  饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
) X+ P8 W  \" a$ Z( M         推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
) j# {: O' g; [" d  维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
/ u# R! p2 h9 @4 W5 }! r* q+ `0 x  维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。! S" o0 P: r2 r3 |- a
  硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
# U0 o/ z6 o3 ~  锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。' D. X9 O$ c$ H5 H3 b" P$ D
  饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品) V: |. G/ X+ m% V. R
       推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。& z6 _/ j* X; r$ W7 {. @+ \

  t% M/ g9 }9 {; W( T   习惯四:选适合自己的内衣: p. S' z7 g0 X- h  r3 v$ @# t/ o% ^
, @5 }% e, P: Y: P2 Z, L
专家建议:
) D; ~: w# z4 n- S$ q  q  1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。
* J! w% Z$ T7 ?( l% H: r  2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。4 c1 @, `  t, c0 W
  3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。# k% {( j2 L! j, M
  4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜0 v# e+ {# h+ x5 M1 U' A
9 \7 |# Q# z7 ~$ C' u# k2 M: r  d; Q
  习惯五:美丽女人,更爱惜自己
  m1 h% ^2 q# B  好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。
发表于 2009-7-1 12:22 | 显示全部楼层
这些偶都知道,可是偶不能坚持,只好让皱纹爬上自己的脸,郁闷!
发表于 2009-7-1 13:06 | 显示全部楼层
基本都知道,只是每天按摩不能坚持,其他都还好
发表于 2009-7-1 15:28 | 显示全部楼层
又有东西学习了
发表于 2009-7-1 20:42 | 显示全部楼层
谢亲分享,会试试,但可能难以持之以恒!
发表于 2009-7-2 21:40 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊
发表于 2009-7-2 22:23 | 显示全部楼层
谢谢亲的分享,养成好的生活习惯,能让自己保持年轻的良好状态~~~
发表于 2009-7-5 22:08 | 显示全部楼层
还有睡眠,良好的睡眠是必不可少的
发表于 2009-7-26 14:30 | 显示全部楼层
坚持不下来啊
发表于 2009-9-9 23:20 | 显示全部楼层
基本可以做到
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