世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！! x$ G& n# F2 }, a6 o% G i& N
习惯一：一生之计在于晨
8 c% B" K* |* t# u2 _- W你需要：
?' ]; q g+ z0 d6 ~8 J% c4 z. E$ X$ b 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
* I1 `0 v& R: H* S% o+ }$ ~ 2、用手背托住两个下颌。
5 m- c/ b% i' u: m" w# u 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
X: f% a# P" a: K# H5 w 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
o8 H0 d- w! @" b% D 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
+ j1 u3 z+ |$ V% q4 h) ^9 B 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。& H1 J* g( H, |( x
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
. j9 ^9 I: ?5 H: Z 习惯三：永远年轻的饮食秘密1 O% q6 {, [5 v2 S" x
饮食秘密1、多食水果和蔬菜% s! Y: A1 ~, F3 k ^
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
. F- y8 i9 `6 k! k 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。3 p1 M5 j2 N. m5 y* o4 E, W
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
. N) j8 v% O* \' `3 d 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。( H. D# O( a! K% T
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。1 m, k: w8 H6 b" Q
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
9 Y8 E. W( b0 P 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品0 p3 w& A8 t4 M' Y' D
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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4 R' D( I$ a) T 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：% t5 q7 w, Y* ~2 \7 A
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。5 f! O3 F5 l! W: A% H* G3 R
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
& [ \& W, K- U8 O7 t- g2 Q& a 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。- r4 l5 E& [0 Z9 `$ P3 u: U6 y8 V
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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, w) `" _- k7 N; a 习惯五：美丽女人，更爱惜自己# v4 z9 v8 [$ M, ]' O
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
