世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
2 J% Z+ O% d! M6 `) [ 习惯一：一生之计在于晨* J! I; u, ~. @" O
你需要：, I0 h A) T" |9 j+ Q* [
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。0 L0 v3 b! x( x5 w% ^
2、用手背托住两个下颌。% s \: m2 @: N; _8 v
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。$ ? S+ Y- v2 ^' q/ m+ s& k( M
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。3 F$ z* g; N4 [4 W& y, g# W3 Y. U
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。 S Z; x- U% ^& |
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
. t# k& t( q- j' P/ I 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
- y3 A) v' t! A$ l0 ~' u" W 习惯三：永远年轻的饮食秘密
3 Q0 C' K) f w/ E: |5 R# D+ i 饮食秘密1、多食水果和蔬菜, m' y e; b, L! J5 g8 `: j9 ^0 o
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品 Y" E/ w" Q: u+ J
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
( t9 {0 s2 J9 f3 V ]6 H3 R 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。- ^0 X, Q9 h8 p+ G0 V( a
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
6 U$ n) k+ Q$ d/ u6 N" ^ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
$ }% Z1 _( [: ] 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。* L7 m/ {2 G* U8 U: i5 s/ Y6 _+ o
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
( B' x, g% j6 V: i: n 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。% d2 y, A1 W% M5 l" \
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习惯四：选适合自己的内衣5 H8 c7 h1 J2 l; |# Z
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专家建议：
" @- Z0 a9 \: `* o8 M8 _: I6 r 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
7 m* C U# W, i7 y, u) n- ]1 l' N7 i 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。 q. a7 M l% Y2 ^/ R4 z" j
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
% G8 |5 s( g w" l: v6 ? 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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% M0 V, J7 a% ?1 y$ X' a4 z W 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
" G* p E4 y7 l: h) J$ \& S3 ~ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
