世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！. R k# W+ A8 q# B, w5 q7 K% B4 T
习惯一：一生之计在于晨/ ^; l" y9 U2 r9 Y! h
你需要：
7 z3 G1 n9 B) ^ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
5 q5 [+ l% ~$ d0 `% `& ^ 2、用手背托住两个下颌。# \, B7 y4 b' `% C. l" H* v
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
( ?3 Z1 _3 S# D! z" T9 U 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
- G7 R2 G9 Y3 Z' F 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
5 M$ ]( b o. C6 F/ R0 n 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
+ {- m. {) o9 W$ J 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
5 {% V+ a+ h+ `5 n* _" m2 A 习惯三：永远年轻的饮食秘密; |, O; K- `% A% D' R5 T+ _
饮食秘密1、多食水果和蔬菜4 E% l: @) _1 w3 n% w
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
) X+ P8 W \" a$ Z( M 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
) j# {: O' g; [" d 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
/ u# R! p2 h9 @4 W5 }! r* q+ `0 x 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。! S" o0 P: r2 r3 |- a
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
# U0 o/ z6 o3 ~ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。' D. X9 O$ c$ H5 H3 b" P$ D
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品) V: |. G/ X+ m% V. R
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。& z6 _/ j* X; r$ W7 {. @+ \
t% M/ g9 }9 {; W( T 习惯四：选适合自己的内衣: p. S' z7 g0 X- h r3 v$ @# t/ o% ^
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专家建议：
) D; ~: w# z4 n- S$ q q 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
* J! w% Z$ T7 ?( l% H: r 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。4 c1 @, ` t, c0 W
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。# k% {( j2 L! j, M
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜0 v# e+ {# h+ x5 M1 U' A
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
m1 h% ^2 q# B 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
