|
|
繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！
$ @; |6 z r/ G$ H% ~+ [3 U9 @* S
" y! L) P) ?9 M, D* e' D! G( R坚果5 M+ B! `: `0 M& l, n* l- Y; R
- w6 `- ]. j% Y4 I8 S% {, _( a
长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!. E8 x& x4 I5 o
# Q( F- ?. W& s0 y5 u
燕麦片
9 L% n6 P4 u, t7 j6 ]/ n5 v6 S7 D# V$ ]# o' \2 P- w" S0 t i7 W" P
纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。& ?) m4 Y7 J& }! F
$ B5 s9 J% f7 }" P黑巧克力" u- \6 H: ]( b6 n4 [8 `, \7 ~/ g
' B3 ?, q' c( ^2 R8 c. m9 c
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。
) K1 p' r' P- u2 S
7 a! \! Q( _/ U T4 s枸杞5 Q% z$ w6 h0 k* I7 k+ |
* q: J- s/ z) v
含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-9 15:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主