|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）; M" @$ Q+ F- b& z R( [/ y
; V& G) n& n! j7 U
食谱内容如下：
% F0 _8 o& l9 L6 H: n3 L1 b' y 第一天, N/ Q7 Z: x$ e
& ?# z- c3 l4 e' d8 L
早餐
* `1 S; z O; e2 w: I8 F6 K% }% Q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
P% s) ]; k9 n) J7 |, c0 P1 e 1/2个柚子或者柚子汁) C6 G* { O, w% D4 d% F6 I
1片吐司加一汤匙的花生酱6 f0 _/ `1 L; N1 ^# x
) e" ^' |9 _6 X. S
午餐 0 ~4 { W% F& z" C! P" G1 V4 N. l4 D
1/2 杯金枪鱼9 k T$ U" `3 u1 y
1片吐司, t3 Y& ]/ m& G$ `+ z+ Z. e
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# s: y/ x# L; c3 S" B9 u/ ]; f& z" Y
4 g% F; K0 P" z9 y) k+ N$ ? 晚餐
) ]) E1 U5 Z6 {! J0 t. d 3安士瘦肉或者鸡肉# u: U' n# f: Q r3 I
1杯青豆或者四季豆
C( S, X' i K 1杯胡萝卜
' [0 l# J, s' \2 r9 j7 r 1个苹果9 h5 {- A4 c7 k7 S8 W
1杯普通装的香草味雪糕( q$ d* A7 C* k
3 G& H; v4 L( P6 x$ I. E2 ^: l 第二天
' s' M8 o7 b/ f1 `# D
. [! z5 C* h( I 早餐 , H4 J& G: _! {$ ~5 d) Y: e, z7 e
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; @7 y6 d% f) P$ s3 j% r
1只鸡蛋2 v1 U f) s1 p. H2 A
1/2个香蕉2 h% k2 d+ Y) r1 G0 h. S
1片吐司- |5 r! w+ O \1 D9 ^7 `
7 s) L4 V, U C' d
午餐 " b! \1 \9 j2 I+ N7 j# W1 z
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
( v. E2 b6 n+ \$ Z; j- I7 L2 h, [" b, S4 T; o) w: X
晚餐* F" a& x7 A2 c$ S
2根牛肉香肠
; y( M/ b6 C/ r4 v0 B; x1 s$ | 1杯椰菜或者卷心菜
) h2 t; ] ]5 s! \" C1 ^9 [( N 1/2杯胡萝卜3 N. y2 O; d4 A! ?; _
1/2个香蕉' n9 O( ^) B! y8 b, Z/ o8 ?
}# t3 I& t2 L& w; \1 R! O6 F9 y4 [
第三天 3 K: m$ `$ y+ n, A: ?$ i( }8 e
3 i3 M* j7 \2 [ A- t2 y5 R
早餐
: Q9 D0 A9 D2 s& F* u# g8 l& \* } 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! N9 q6 v8 O) x: K: X5 B) ` 5块普通大小的咸饼干4 ~ t0 N: s, X5 u7 u
1安士乳酪- F4 L. U7 m( |
1只苹果7 {6 w o8 c ^( {7 t( A
: ~! a3 H4 o0 m9 h* o c: F9 f 午餐
3 {+ @$ {. g" [& g, \ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- m3 I: q& {- N; g1 L3 B; { 1只水煮鸡蛋6 J2 k+ g% }& j/ p
1片吐司
8 @( I3 w) n' y" Z/ `5 k K3 @. m2 l
晚餐
7 l9 G) }. i: g7 W% `) a8 X) x 1杯金枪鱼
, D& f* v6 \5 M: A 1杯胡萝卜
, W! f2 G! G: O# [ 1杯花椰菜
+ x- \# G& h# T% [ 1杯瓜类
2 L) W; n$ B0 t 1/2杯普通装的香草味雪糕8 p4 I8 g' Q6 P4 I
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
" c6 Z5 j* ?) `4 G9 ^- B' H" P/ s$ Y W+ V; {" L
专家建议
1 y8 ^5 V2 }& F! e& A 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……9 a e2 T6 y# J! E( m. t3 \2 P
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。/ e9 ?. A) c' o) { S) W; |
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡