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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
0 }" l9 v* q; {3 `( F* @ , ~4 P* M! p* j% i! @
食谱内容如下：7 I* |. `) l. k" m4 ~' ?0 M4 ]
第一天
5 h7 x, Z* a: Y" |. p3 F: P0 j: y m2 E. m6 L
早餐
: d1 V$ H0 Z" ~* T+ A. s 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 ~2 T( d K" o( s2 {5 i3 l
1/2个柚子或者柚子汁4 N/ X0 T+ }# X; t& ~9 Z; x+ H
1片吐司加一汤匙的花生酱6 m: I$ i/ Z7 E" L: N- j" B/ }
" C+ D' s/ w& _" d6 { 午餐 6 x. V* e; C, m* w3 {
1/2 杯金枪鱼& p; I! Y/ \. G$ z ?4 M
1片吐司
0 s! v1 ` m1 i6 C 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# b( X i# M+ _% w5 ?
; O% }/ s P ]2 U* w
晚餐
$ b5 A% ^. f7 j1 u 3安士瘦肉或者鸡肉6 {( r& d8 f3 y1 |2 R2 j, c
1杯青豆或者四季豆 t! U# k& _3 I9 R" I
1杯胡萝卜1 i) t: ]5 g0 G% I
1个苹果 \6 U Q k% j2 X" E
1杯普通装的香草味雪糕
. O; I+ P; l8 ~
# [ s9 e1 R- @- u+ y2 S4 F5 g 第二天 9 s" }/ k6 y/ O" V* `
8 I2 v) x/ a- F3 y; g 早餐
5 n8 m0 p5 g+ y, y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 I2 U- }5 C6 S6 D 1只鸡蛋( b6 |; b7 B* r! `2 u) {
1/2个香蕉) S6 O) l! t: s6 F9 T1 U
1片吐司4 @! O2 L8 U, \, j- o* y U! I
7 A( e' `' s; U( i 午餐 % T1 _; ]& O/ y' k+ r1 z/ Y3 ?
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
/ c/ `* b) A4 w9 N7 ~' T' U! f0 f5 |/ r
晚餐7 s9 h* o( a% E0 m1 |
2根牛肉香肠! h5 L" G+ K4 L* Q+ _
1杯椰菜或者卷心菜
$ q# l# V( ^) N 1/2杯胡萝卜& }' x# j/ O6 j' o6 ?3 ~8 _
1/2个香蕉
3 ?4 t- }" \7 y7 q; M; J; N |3 U. h
第三天
2 s2 {) h+ k0 i, g
1 ^+ I; I- A/ k4 L/ C9 ^$ o& ]0 v 早餐
Q6 ~8 y E# S. l: y" u 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: b% ~1 H' ^1 | 5块普通大小的咸饼干
- ^" B5 u( T, E ~ 1安士乳酪# j# j8 m% n; _9 k$ [0 T" V9 J- T r3 _
1只苹果" }5 K, {- ^3 i+ ^
% ~" K \% b5 q- [( A 午餐
( U$ N% I' o: l0 I 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* K3 l4 d3 A1 s& Y 1只水煮鸡蛋4 k. N D. g! ?" o" W
1片吐司
. m: l# H3 d6 A }3 }0 Y* Q
& R9 D/ g Y2 S 晚餐
6 Z, @; R" {3 ~$ c8 F 1杯金枪鱼
. [; d) Q0 N& P1 `, F$ _( ]! q 1杯胡萝卜
3 k% X1 t* _5 I% d1 ? 1杯花椰菜
, ?) k6 ?. H, |( P9 { 1杯瓜类
4 r) M1 g, ^0 t6 R' N% a 1/2杯普通装的香草味雪糕 T, ]( ^) [( T( j1 \: r8 B$ r0 P! ?
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
1 |( j" q0 i8 _* N9 ?, x, @1 D( Z! z5 o0 Q4 {, B( u+ o
专家建议3 h6 W" V; z: O* g
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……6 @# H! j( B" l' {- \
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。. S& N) ~' a/ Z) E' N4 c' d
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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