【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计（转贴）

mousse

0 L. U5 c. \7 ?' N  `
外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！

' m9 H) n) a9 V9 y3 k: d, V
　　1、享用中式蒸煮法烹调之食物
* s% B+ ]( d% P, y7 A
4 m2 W- J5 d$ g  j2 ?　　水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
0 l  m7 B9 f1 q0 `

- G$ L: K) z: t' J9 J2 q' w/ i
: m! D. A; T) m! ~) L　　2、用低脂植物油炒菜

　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
7 D' w/ U* w0 a6 R
7 u* V1 w" I% S' d* b! A6 \6 i; e

　　3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
# ]8 B. a4 e6 k5 [# l* x  h4 Z
　　想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg
1 ^2 G4 J) u& O1 V1 Z9 ?file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141918511.jpgfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142000465.jpg
　　4、早餐正常吃，不要吃的油腻

0 m: }  @) {5 C' r: g　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
  ?) m& G  p; L- p

; G, Z7 Y5 n% M7 F
5 [; u. d* Y8 O4 g1 |　　5、零食选择有清肠作用的蔬果类
( \. g4 h9 c/ d7 l* a- Z
　　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
$ H0 v# {* V3 ^* Q5 K4 ]. k+ _
/ O5 C; p3 b& c+ D) i+ m
2 }5 I3 \! k1 y" w7 a% C
0 ^$ q0 _5 D5 Z( x6 W+ V6 N9 P2 I　　6、晚餐后坚决不吃任何东西
4 T- E5 x6 O( b. P
, q# ?, U* n! }6 ]　　平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
* \/ G! z0 d) G+ d4 z& }

file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg
+ e2 b0 d/ V6 H9 B9 n
, q( e# I8 L: j1 Wfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142041262.jpg

, Y, \% N0 l2 Y/ N. g  B
* R3 E8 O( |' S: r
　　7、多喝开水，至少一天8杯

( S2 S2 L- M; Z6 Y　　每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
) A8 |' @# y2 c2 {6 T

. v0 K5 @  G: y' j  ~' E, c
　　8、每周可有一次放纵饮食

, g# n6 z3 C5 u: g1 K( X9 Y　　每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
& T! {0 q  E- I2 [$ K, j/ {
, ^4 `* h0 y6 @' j' l
8 `8 A* Q" h* |8 Q( G' @! T
* C, H& K3 U" q! o: e0 E　　9、采用中午吃减肥餐的方式
$ G4 I% ]  S# W0 M8 ?
9 R- h8 m2 H& H" ?$ l6 f
　　坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
  S/ _+ S$ e6 W- ?
* Y+ U) i1 x  K$ a8 B# d9 D4 y
( G. I( Q9 n6 gfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg

) c: r( p0 b# J2 S
　　只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！

mousse

怎么一张图片都传不上来？？？

蓓蓓

不错  回去试试

我是杰西迷

真的有用吗？偶现在是胖得不行了。正愁呢？

太阳之子

哎，坚持不住呀！那诱人的食物真。。。。。。。。

山水杰妮

我是喝水都长肉，越晚睡越少睡越胖，没辙。

bwishesTIK

油腻的食物我吃得还是比较少，但是疏于锻炼。

joy.xq

减肥需要持之以恒，管住嘴巴，适量运动是最好的方法~~~

健康

少吃加锻炼，重要是坚持。