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饮水& Z! T" `1 z; b" N8 |' ]2 t, [
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水,清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽,还能令自己越来越苗条哟。: Q3 f G, U, l; S' e6 B
摄入蛋白质" g: q2 n' C! f3 o" U+ I" `& ?
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的,这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。5 T% _+ l4 p8 R F Y# I
摄入必需脂肪酸
# B6 h) w& [! l: F- {. D" ` 它能使皮肤柔软、细腻、有光泽,使身体保持由内到外的滋润,并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸,其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。
, G7 i0 O' _' A* Z限制碳水化合物/ |- R6 o ~ F6 G, e
如果饮食中全是精细的碳水化合物,如白面包和含防腐剂的方便食品,皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多,就会造成肥胖、脱水和松弛。* n& j+ f5 o3 z, d
蔬菜( [) C9 E+ ~2 h3 |* S
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力,减轻炎症,保护我们的DNA。 |
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