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[美食我主张] 【09.01.04】 健康饮食:饭后的7个好习惯!

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发表于 2009-1-4 16:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
2 w- H, M7 I. i0 ]+ k  n+ c% A3 o
很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后小行动,也可以为你的健康加分。
9 O3 {8 T! {: z$ WNO.1—— 吃得太油腻,喝杯芹菜汁
9 {) W; k( q3 i( Z如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
9 f) T& \3 ?0 o* L7 J  S8 D& c! y# [5 q$ M* ]8 s& e7 S/ O- ?. |3 D
NO.2——吃火锅后喝点酸奶
$ X! {& P9 q! G# ]; p火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。
$ ~& L6 Q% @7 K% N' _# l) M8 m! Z6 F" W3 u" Z8 g& x4 Y$ r
NO.3——消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水( A3 y4 Z) R3 a( {( j1 ~3 g
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。
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/ o; L% i7 b) k! Z" UNO.4——吃方便面后吃水果! D: F; g* t& t# @3 C7 k+ @
进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。7 N3 v, N. R) X, x3 M) N" Z) H2 ^

7 w: h% E  Q7 aNO.5——吃蟹后,喝生姜红糖水
5 [$ }( w+ e- U1 @4 R2 ^% U8 G+ p  f蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。. R1 M4 g% _; x3 @: i
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NO.6——润肺止咳,饭后吃个柿子
( Q  b% ?$ l8 s柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结石
: B& f( O  A; p3 \" C* ^
% f9 U* V/ s2 ^1 PNO.7 ——烧烤后吃根香蕉
' F" d. S: {* f4 M烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

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发表于 2009-1-4 16:26 | 显示全部楼层
很有趣啊,沙发!
发表于 2009-1-4 16:36 | 显示全部楼层
楼主转贴辛苦了!谢谢!
发表于 2009-1-4 16:51 | 显示全部楼层
恩,还蛮有用的。) F, Y# s# e- z4 \* t
谢谢楼主啦!
发表于 2009-1-4 17:15 | 显示全部楼层
受益非浅~~为了自己的健康还是养成好习惯吧~~
发表于 2009-1-4 17:20 | 显示全部楼层
不错~~~看上去健康也可以很easy~
发表于 2009-1-4 17:37 | 显示全部楼层
谢谢楼主,今日同学聚会吃火锅,偶一定照办。
发表于 2009-1-4 17:44 | 显示全部楼层
哈哈...只知道2、3两条呢!
发表于 2009-1-4 18:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享....我懂了...
发表于 2009-1-4 19:00 | 显示全部楼层
嗯嗯,都是好贴士,以后注意一下,养成健康饮食的好习惯~~~~
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