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[美食我主张] 【09.01.04】 健康饮食:饭后的7个好习惯!

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发表于 2009-1-4 16:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

4 O7 g! l% X" R) V  r9 K, W很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后小行动,也可以为你的健康加分。0 G$ V) t* n2 |5 Z
NO.1—— 吃得太油腻,喝杯芹菜汁
; n3 a- A3 p; j如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
  F8 e; a; D* S/ l7 f; B/ P, o' Z' ^8 p+ ~, a5 c9 C* |3 U
NO.2——吃火锅后喝点酸奶9 {; o3 |# `1 T) N- f0 ~2 P. E# f
火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。
4 l, y4 h( X% O$ ~* w  |2 a7 ~( z# C2 P- C9 r  v. x
NO.3——消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水
. c0 i* t2 x" x' J/ R9 U大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。
4 N; _/ i. f4 |8 p" g: u3 E8 |7 \6 G- p5 B+ E$ H# Z9 G
NO.4——吃方便面后吃水果
7 i, N* o0 |( F1 E5 }进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。) H6 K- r% |) h( {4 S5 p
0 A+ L1 g) [) Y  p) P( M8 b
NO.5——吃蟹后,喝生姜红糖水7 ^0 I) O9 ~* F, X0 P
蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
+ q2 D  t, o( z' Y5 J6 y3 B* d( g
+ p+ C* b& ^" b# l5 bNO.6——润肺止咳,饭后吃个柿子
- u8 C3 D8 b$ w5 ?柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结石0 p, n$ G9 E) X, \  Y* ]

! T0 b9 M$ r; z: V9 \( iNO.7 ——烧烤后吃根香蕉
7 V( L- G- ^  ]8 [4 N" p烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

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joy.xq + 4 + 4 谢谢分享!

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发表于 2009-1-4 16:26 | 显示全部楼层
很有趣啊,沙发!
发表于 2009-1-4 16:36 | 显示全部楼层
楼主转贴辛苦了!谢谢!
发表于 2009-1-4 16:51 | 显示全部楼层
恩,还蛮有用的。; U4 ^% t, R' h7 o: H0 u$ b3 ~% c
谢谢楼主啦!
发表于 2009-1-4 17:15 | 显示全部楼层
受益非浅~~为了自己的健康还是养成好习惯吧~~
发表于 2009-1-4 17:20 | 显示全部楼层
不错~~~看上去健康也可以很easy~
发表于 2009-1-4 17:37 | 显示全部楼层
谢谢楼主,今日同学聚会吃火锅,偶一定照办。
发表于 2009-1-4 17:44 | 显示全部楼层
哈哈...只知道2、3两条呢!
发表于 2009-1-4 18:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享....我懂了...
发表于 2009-1-4 19:00 | 显示全部楼层
嗯嗯,都是好贴士,以后注意一下,养成健康饮食的好习惯~~~~
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