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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>1 A6 L* Z# Z' F1 s
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>' N* m4 W* L8 E
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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6 f* |" T! u# z+ r' R$ X<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>5 b. P3 ^3 M4 L2 b/ f. [: k
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>1 {* ~( M6 J/ j6 `
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
! j% f C- q" i# L<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>% p$ V" |3 S r1 \) M
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>7 E! ~: t6 d4 f- j4 Y$ O, V4 y1 `
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>1 i* H- ~5 q: c+ c
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>/ m/ l: w1 d ?4 D \
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
& h2 \" I1 w4 u% U* N! L7 ~' x3 B<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>. L4 b9 Z" w4 T4 ~8 e0 @
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6 g0 K; h8 \/ ?8 a b) {<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
9 n' f: J; x* J' o) e% j<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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% c- }: L/ H n; G8 D7 j+ Y/ }<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>0 }/ M+ s' h" x/ U: C% y$ Q! r* n" x
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>+ e) D4 ~3 V8 q$ _
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>/ x) D1 W7 W, U
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* d$ l' h0 _% f% `5 j" v C<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>9 |2 M$ t& [5 v6 _
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9 L& v1 ?& _9 w/ j; g! P<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>2 g. t' F# O9 P
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>; ~+ S- e2 ^( ?2 m2 U
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