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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>) |' @& Q1 u0 q# u4 P
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4 y% g7 x, o# c3 t) u4 u. m7 H8 J<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>- d, L% @: B9 H( @+ e: e6 U& `
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( _ E9 {4 l5 @1 J6 M<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>. o; R& i9 R! |9 { P2 ~% y& a
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
+ u. T) A+ `' X/ F2 ^( a! x<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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& S5 u( a O4 q$ B<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
3 s9 \/ i6 A0 A3 a. T4 b3 u; j+ n<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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7 o! ^5 |. A) c( ]4 c7 x<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>" ^. k/ P# Q5 @: c( C6 F
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
. Y* S& m9 t6 ]9 q2 @3 ~<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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6 W7 `( c5 O8 ~. X" c Q+ B4 i" _<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>% n& @% f! i0 E6 q& O+ c
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
; U5 _* q' G" Q1 u. `) o* g3 }<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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3 r" q* k" Z2 c0 U- T<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
: B U, g% |* J. \* Z<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
% g E) U d' X+ N. r! H2 y) {<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>; c$ x1 @0 F7 _* N) E/ q
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+ f/ ^0 c/ e) Z0 ]' `( g<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>' p8 ^2 F: [$ }3 W
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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9 P7 ~. W* h3 b' ]5 o& n4 r8 P<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>" c h& T! F u& L4 }
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>5 S4 S' x3 ]: x1 E/ |0 f0 y
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