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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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9 ~( W: j; G: F9 E; F. C1 c, H) ]<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>- n0 `" z7 W) z g4 u( l
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>1 p) w0 C/ p2 T$ Z7 I2 ~8 Z
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>5 B3 r* R8 I' v9 a) v
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>! [: R; H- ?4 v/ J4 a3 S
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
8 M, n1 c M# ~) u<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>, J ? \. U& B; D+ n; |
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
! d, g: F# D5 o% N ~8 s<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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, @0 B' i r+ K<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>" j x2 K$ u, l h: _* l9 o8 m
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>% x z' @3 d4 g$ }1 l9 C+ e
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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% C7 o4 C; [5 ?/ L; i3 o8 {/ p<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
% _9 p( o9 C' W8 C7 j' }# ]<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P> v: d. W9 |0 M
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>5 F$ p2 q; Y' R2 ~3 {" C/ f
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0 I: }+ R5 w4 y<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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2 ]7 L# R: ~% f% E3 r<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>+ r ?, W' ~ l! U9 q. `
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% N' L w5 P" j& u<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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