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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P># g( m8 ?- L9 i5 E& Y ?
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>" Z0 l' z% M p3 |) U: G
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* P/ U1 t) W7 { W1 a7 w3 z7 B<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P># @- B$ e2 Z, T& k1 [4 D
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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4 J- m' k% h, [3 _/ u<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>! I/ b3 g& h$ ]4 W0 e: C: v
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>6 I4 p8 `1 s2 ~; J* h/ C
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; p3 F* o; w v* ^! d<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>. K. l+ ?0 g$ z+ ]1 ?; \" Z9 ~6 ~
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>' F7 ]5 i( p* [$ t: F/ j
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>+ M3 {1 J) k a4 M( v6 y% ]
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>% b! U9 k8 v( _1 f% H
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>- @* r# R' T; R1 X: v: f
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
$ i0 ~8 j* Y' s% O( V2 _2 y( U<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>( l% S2 A8 }6 {
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- O4 G- O# L. I% @<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>$ t1 m ^+ W( D3 ?8 C+ i
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P> v. Y- w3 w+ J" l- h! b
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>) M2 ?/ [1 L3 O; ?! o) c
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>" H4 Q: A* Q( f! L- ]
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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3 n/ l# N; w0 u, M<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>/ O2 G" i- A6 {& X) D# |
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9 H2 @5 f6 G, ]% M6 Y' ~/ P<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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' F a2 [0 r8 W<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>; B6 M2 n6 A5 Z
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0 C* b! }! y8 p0 u) {- e& Q<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>! H ~- B. {+ b
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! y+ X( Y2 w. }1 F2 a<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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