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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>8 N, q1 P4 k% l
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- Q7 f: p% e, U3 y& T2 H+ E' M<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>2 x+ o1 a1 p c6 X' M1 I+ u* H
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>2 @) L( a3 M) c& W) m5 m( s: v
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>( _& X- W$ U; V" ?7 B/ q: Y1 s
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& u) w- {4 n* [7 A- G<P> </P>
# g, P! S9 [# P- t* j" p<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>4 e& U- Z; R( |. S
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>6 D" x; q- u; ]7 @, N7 J' r0 M% d
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; l1 }8 m, s+ `0 s1 E) e# ^<P> </P>
* V+ q) m0 H8 k; j<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>. z0 W6 N+ i2 ]5 \! T+ ^. E
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
6 d* [' Y4 t* a) d9 O: Q<P><BR> </P>
& e4 g! I+ o4 |# ~$ J6 k<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>6 @+ t3 z% k1 T& t( C
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
, o3 [) G6 m& l. D, |4 J9 b% ~3 T y<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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* z& O! Z' h. f* G<P> </P>
9 U% b$ S7 S7 @& t" [9 s( B<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>* R+ K9 t& u9 P
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P># T9 M8 ^8 Y8 \# r$ W
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>" L- ^4 T4 l0 x+ ~9 [& c
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>, D; \- R( J; H6 [* J8 T. E' f6 |
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>3 _; ~" a7 C# [ w
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>+ a# L4 \# I* p1 `
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>1 m) d4 F: U) y0 k8 k
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' h% i' V l( J: \5 Y, |<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>8 t9 x, X1 m* A7 S" M: O
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>( h. | } e, U/ ^% N
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0 l |* a. J) B9 _! y<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>8 a9 P1 s3 S0 r* E
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3 g% ^. U1 h* ?<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>% J# `- a! k( E
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