|
|
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
. U0 t0 Q$ T7 X: q1 e' c0 m- {5 X4 h* X6 d( @
月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。0 \8 ^+ d4 g m" o2 d- z! }
6 R0 G9 x# a, x# e/ P) W' t4 i
有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
& l' @( D$ h; r4 b
# @7 \6 F Z8 }* U5 z/ d. ?: U3 S 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
0 H. m- I! o& D/ u6 q# ?
, Z; W2 P3 N! ]& z1 L/ L 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
! S* u6 k3 L; D6 e/ G9 E- V s( F& D
, J$ z l5 \6 y( M2 @ 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。4 Z4 I- U% o/ p1 T
/ P, O6 a( E3 v( R
有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
* w6 @1 k* C. z* \" j# y* B2 v: Q4 Q) ~8 G" e
行经期间，饮食上还应注意以下几点：
! X, }: U: Z9 S$ w6 ?4 p+ h: a; k2 I# _
1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。7 s1 S. V4 j: C+ @
2 G" ?6 P- N/ }8 n* X. g6 u 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
; g. j# d" y0 z% ?9 ^. I; u0 i& t2 t- U2 p7 ]5 l; J' U
3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
9 g W) _- K4 G& E+ U/ S" K' B) n* Z' j
月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。5 {& K; v7 ]+ g) G
/ z5 V8 w- P {3 I6 p2 a 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!5 E2 Y9 }5 w' H. v. j' T
# f' ]1 C1 I3 B' m1 [- o( t& h" O1 L
1 姜枣红糖水
) m! r/ k9 m- ?. l* Z0 \) T4 ~6 ^- i$ _2 p" g% c/ H& u$ d& N8 F8 B- _! J* z
材料：干姜、大枣、红糖各30克。 u5 k* K' s0 y7 Q. b1 U- ^4 D0 G2 A
" D/ E1 _% E# ~+ q 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
6 I+ j* H4 X& S `* \1 @8 K: D# R6 ?% _0 ]7 ?9 [
功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
% S! w- Z: v8 o0 [0 }! P g( V2 [
: w7 N3 W. c2 R+ A 2 山楂桂枝红糖汤& _+ k/ F4 X- {/ w
8 @7 Y+ Z% ?2 C; d3 k
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
# @" R1 U+ v: J5 Y# ?- n# d- x$ l- }+ _1 G# K. D
作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
! {( T* Z7 p# o$ H0 u' [ h' G
' Z6 P+ N: j9 X' B 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。( Q8 G/ u O% o: m/ T
) b0 @+ i J& P9 O8 _
3 韭汁红糖饮) H" j$ s5 R! F) K. g5 n% N0 ~
# X! X5 a0 e. K" \% H
材料：鲜韭菜300克，红糖100克。. l1 }* V9 P" ^( B* v& F
, N5 t: s2 r& Y& k
作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。8 R2 K: _, O1 x r- l1 E# c, h2 U
4 O, } B, o+ }: A @, g
功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
5 Z- r$ F5 ~ G; s/ x5 C1 E6 H& }1 P
4 月季花茶4 W0 I0 A6 C: c$ `
4 G0 a. S! G( v4 T* b( X5 }$ l 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。6 h3 e: X o9 }# c1 ^) R
1 j) d- I9 W. {: t l; R
功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。# C* [7 L; P2 z% g$ G3 ]6 e+ d
/ W! V: X& A. K3 G' j
5 姜汁薏苡仁粥7 H$ g6 G5 P' |; P# N6 o
3 G v3 @9 M/ o. n4 }6 m 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
" D5 q7 j2 B- \! ^1 R& ]
2 c; r9 W5 |8 ?0 b" k/ H* x5 [, g 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
' R+ y1 y- w: i/ x+ \- ]' v% c& Z6 H5 e
功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
; o( l: x5 A/ M7 O! R
6 R' u: e. j. g- I; v l; U5 Y 6 乌梅红糖饮
$ `4 R+ F. F) j7 q; c( f# J
: ?' I4 v4 w- I4 {( i 材料：乌梅15克，红糖;30克。- S1 Z9 {2 X. a3 a6 ~& b
4 r# B0 \4 y; [! f3 I
作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。7 v* N# O: C: R* h
3 L# @/ T' N! ]# ?3 t* U
功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
# I' T O6 x ?' d2 m' J+ w8 _- Z
) h. [* W1 h' B6 I( g) j 7 黑木耳红枣饮
8 |" U8 v$ \8 {$ ~" o8 d4 Z5 I1 R
+ I! X+ }/ k7 e 材料：黑木耳30克，红枣20枚。
# L+ f2 T5 b: n& n) F1 u+ ?) b- D# ?" h" W9 `0 z ^
作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。& z6 c$ v$ q2 e6 S
# @& s2 F' T/ _5 F$ {+ Z
功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
/ A* Q/ ?+ a' `5 C3 s2 T$ U) P9 x
8 藕莲饮! H. U8 j, q/ y) T: W" o4 B7 {# ^9 b
; i9 y2 w. W9 N4 U
材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
/ g0 B- t4 W6 o( e N+ F4 X& h& n6 \3 {
% ~* ~; y1 y6 d! Z& u! Y7 D) d 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
3 M6 t+ N( w; S; @' \! v+ \ }+ R) Q) {1 L5 w: R8 a C; d
功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-8 20:40