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天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ * D- E6 A* T8 V: }, M0 v& ]
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试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 , W* Z9 y/ O, w2 b+ |/ l0 K# Z) Q
( e( w K3 k" r0 M4 t7 l A型血
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* E' l/ v& S, t; ?8 V6 @" ?/ B6 F: A 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 " R8 x' q% I$ z) e
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建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 + i5 K) ^, h0 V6 x* c
1 g7 f3 o0 ?6 `# [9 {) |8 x+ B1 C 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
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可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 - S7 s$ b# j% e. G/ B* E
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B型血
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3 C4 b" ]! C4 ~- N! [9 o B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 ( I' X9 A/ S+ u* B
4 {6 L8 U5 H: G3 V% h. E5 J 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 / z9 b E: M: \' s% h
# y, V/ k; b7 {1 b) h Z$ u 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 6 s) u2 o+ M" y- s2 L. W
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可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 * r% t' ^# ^. x `- ]& Y2 P
6 x _/ N3 a# j3 q" [5 ]4 a q O型血
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& \5 H' g l/ \1 N* H* l/ i; X" w 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 ) c6 _ \& z* ~0 ^
4 b _) P/ D6 n3 L O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
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建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
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; s0 s2 h: }8 e+ t# @ 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 , a0 A) n: N5 n! g- M; @' J
/ r9 d: e# F+ D0 H1 ?! ] ^. S 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 : o, }9 _! C5 S: K* E/ U
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AB型血 3 o- s6 I6 a8 }( b4 n4 E
4 `$ S7 o1 X6 t% ^ AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
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E9 u: i8 ]7 M7 [* G& i 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
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发表于 2008-10-3 15:50