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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 $ w' }" L' i0 Q6 ~: Z% ]
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 : H5 a7 m4 M& u, F1 P
4 i( @! s/ b% B) Q 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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; P O5 D( ^ f, u( R* _( a* t2 r! N 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 7 f/ n6 X X% _ Y" X
) F$ a2 k$ A/ `( T2 L- P: P0 E 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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. X4 A5 L; t k8 z6 G7 G 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 / w0 e- W6 z* M8 x1 x9 D2 D( h
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 : l. f$ Q0 O) e; R7 g) ^1 U9 O4 P
6 h. D& a h+ Z8 k t1 T+ o1 M 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 $ z5 v6 E, D* N5 r
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00