|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
1 {+ x( L$ Q$ p2 v c 6 a7 ]5 Y5 M' v6 K" [7 R; ^- ^9 E
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
& P5 w8 F/ _* J% B: `9 N9 h/ h. ?* z! a
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 , C& G* F9 |- G
* G; H; o( U8 H$ H 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
6 D, W4 B+ P; y* C
" ~7 K1 t/ T3 j, d' U& f( j 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 $ ^8 I) [4 v R' n- W* V
+ Q4 M( `4 K6 b. i# ]
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
8 a5 }6 g% U6 Y2 G 7 a/ f5 Q3 ]$ L) Z; x
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 0 W: C @2 S+ M n
1 U; Z. {: P9 u; O# n
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
* O2 ]+ C* A; n, c' P* J( G1 D6 k+ v
3 w4 ?. N$ b/ P. H2 k0 H 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00