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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 8 Q! Y+ _2 `/ g. Z! g
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 6 @. [: F% [" k
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ! l& y! v( `; P9 P1 q* L& c
+ y9 W, M; f" H# ^ 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ; S) u& f1 E* Y$ t
: v1 {8 |+ x' I2 k 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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& V U# T$ ~0 G: U' A( \1 Q% e1 @# K 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 $ k3 _8 f* b* R5 ]3 Z
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ) X% u/ k0 B$ A! l5 N( R5 U" T
% e$ x4 ?5 x. o4 F# `7 n 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 0 ~ I! e7 B9 Q/ |/ P: Y
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00