|
减肥不是一朝一夕的事,日常生活中只要多加注意,就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的,保持良好的身材。
8 P5 I3 T) H, [6 t6 ~
& ^; u. v3 W1 c 1.切忌快速减肥:快速减肥成功后,很难维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 3 O& O- K% J+ m: B6 }! V
. J6 Q5 \3 J/ i `: c% a! s 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候:这时运动半小时至一小时,燃烧脂肪的效果最佳,运动后要注意补充水分。
- o7 O) T% W, [1 T. y0 D- t
2 U" [: C; h {1 a 3.每餐慢吃细嚼:这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
$ w% V6 J2 z5 I3 ], ?
8 |0 Q! ]% W( e; K: k. b, t/ ? 4.切忌贪睡:每天睡七小时足矣,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 3 @- X/ z4 i n5 ]/ q
7 _9 B* ]% K: C$ L 5.糖分和油量够了就好:减少每日糖分(饭面)和油脂的?食量,是减肥的必要方法。 - T2 A6 F, Z0 e) |0 D
% i% I0 d8 Q6 X1 n% O9 a: R
6.不喝炒菜汤:此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。 , K }- o* s8 }6 g$ F
* h% K. t, H0 g, {/ X* e# d 7.休闲时间,少吃东西:休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌情减少。 % F: c- `2 t; Z D2 ~( u s
5 @0 [7 b- N, k0 A 8.不吃宵夜:睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|