【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
/ x* L/ h- E& k" u( D3 l
, ?0 ]/ S. w& Q

吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

% z" F7 m' T/ n& E　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
1 ~  i" |% {6 o' E) O
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
0 i8 h* W+ T. q8 Z. ^
　　属阴虚体质者：

% R0 c" `. M; T& i& `　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

# R3 {+ P$ b/ @# v  ~+ b' l! N5 t2 Q0 U  t　　奶黄香粥
  M& ]# X6 P7 L$ j8 Q
' \6 U& n  @# u0 Y6 O" M　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
( b: C9 t, f3 W7 C) e
" d! A+ n) ], n5 W; v* ^　　配料：冰糖适量。
4 \! ]. ]3 j0 C) ?
　　制作方法：

4 x& i( ~5 h' K; E　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
/ ], V5 f  N/ |: a0 [7 B( `3 d
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。
0 k; z0 O' S0 B6 C1 {$ L6 H7 |) x
2 z; ^  C3 f: f) V　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
6 E/ h- ^# G2 {+ B
6 x. {1 z. g8 P+ ]+ ]　　属阳虚体质者：
- r: w0 f9 ~; d4 e, w
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
) `7 Y% J3 g# [9 p' J1 V
　　黑糯米粥

$ w# V4 I1 q, y; J& }0 o　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

/ [% P; z/ O% y9 k" n　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。
% {8 Q  g8 y! n) u. N! P
1 y, U. {5 I5 a# N2 y  L) @( _　　桂圆去皮洗净待用。

% l2 }: O5 `8 g# l+ L" A2 R　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
6 d/ @5 u+ U2 h7 u+ h
　　【功效】温肾健脾补血调经
* z7 B7 t) r9 U
3 j- _4 F! G5 k1 b7 }- j: P# l　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

$ E; Q& c/ G% R4 x4 q$ ~7 X) \　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
3 n$ ]. G7 G! w9 q3 [- Z% `, |
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：
6 Y1 `  E" i" r5 A
4 c9 g3 [4 ]5 z' T: ^+ |1 I　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

& \& k2 Y' ^8 x# D0 u　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲

6 W$ l6 W/ Z! K! U+ c$ }. H( q+ h　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

: I( e7 I& F- u0 k% L　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】
  `5 P5 o; c  u4 ]9 b4 H
  R8 ^3 @) s! W  A) z       莲藕洗净，切块待用。

　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
6 s- P: r) t3 d) q( A
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
) O: {! [: x; L) ?! S( }$ t! ~
　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
7 c: j) }0 Y. a4 ]
+ g% S* p0 k  f, J( p　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
! h3 B1 ^! ^) }- u3 J
　　山药栗子猪肚煲

! m1 C; \# t% P$ I( h　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
+ J9 C" b" P0 ?# u
　　【配料】生姜料酒精盐适量

　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
( r, l1 a) W- p: V6 @/ w
$ ~+ u7 u4 H8 [5 K% H' w& s　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

& c" Z5 c$ ]8 K1 s3 q　　【功效】健脾和胃益肾调经
4 `6 Q4 E" N# v/ O
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

+ O! u. u9 l( l, z　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
& \/ U+ U0 `1 t; S7 M) Z
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
0 r2 |& [, k0 a
/ b' d# V, k8 U, V' r[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。