【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
1 h( K: J+ E& e) [1 a% {0 j8 G


吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
* N2 U. T& L1 {8 Z& d3 o: A; d
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
- [! W3 o' E' n. k* S
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
; _+ I" `3 J9 T9 G- g
- d5 x& c1 ]/ s! d" r( q# q　　属阴虚体质者：
- B6 O( x1 g9 Q- `
9 k( I& Y4 ^/ {- F　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

0 T; |$ s7 W+ d( p4 q　　奶黄香粥
6 q& B, M- ]3 t( ^7 r* e
　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。

　　制作方法：

　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
1 [0 S; x; _8 L+ I
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

6 P  q- c) N) j" u& T　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
! a- e" B4 A6 a, K# H# X
　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

) j0 w/ D" [: ~9 x" D　　属阳虚体质者：
( J, T' U3 i3 z/ i8 f" s& M$ \
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
  f8 z" I6 b. W( ]
4 J" }1 B( A) g, ?( [　　黑糯米粥

$ `$ \# L$ _: J9 j& w3 `　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】
) j2 j* p' Y2 d
0 M1 q& U& u0 D. H$ g5 N　　大枣洗净待用。

8 y6 `, \) m# N" A% P- I! A　　桂圆去皮洗净待用。

0 o( F; z  c& Y9 P1 C　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

. n; w2 \, U7 S" Y2 M+ R* S) h7 v$ U　　【功效】温肾健脾补血调经
% e- T0 E3 f  t# ^
0 C+ P& ^; k$ C* [$ e　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
9 \* a% w0 A% x  N# ?9 ]! Q
　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
" {* Y/ `) W0 T1 \# C4 V
7 J% ~/ q$ S4 ^" y. n0 w　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：
' B# S: c5 q! v; b/ S
9 t+ P  U, @' j# H7 t: |& X　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
6 u& x4 y* L3 X. [
　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲
' r0 l5 u( L. m, q3 S  @
　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

0 K, u1 W9 `  M& G　　【制作方法】

       莲藕洗净，切块待用。
' b9 s9 D& r( W. J9 \
　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

. r) M% H% A% u　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

4 [* y+ A) a( V5 A　　【功效】滋阴清热凉血止血
+ B9 T( N8 Q& Y. a
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
' E9 u. X, R# S% S$ t+ b9 N/ r# ^4 v
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

( W5 a5 \! h' r  l$ f, ]　　山药栗子猪肚煲
! l0 w1 b) P1 F4 Q" s( A
. Z/ }9 q) }& I6 N1 d- x9 p; D　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
1 s- {% e9 x* l6 ^0 p" ?" I
. B: p0 W8 w: @　　【配料】生姜料酒精盐适量

　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

8 y0 K7 }6 l+ K) b+ F- B& r　　栗子去皮洗净待用。

$ D$ l3 a6 R" T4 v# Y/ F$ n　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经
) G. j+ z) x8 Y/ J7 a
, n# b2 `+ N5 \4 L8 H% a　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

! p# W1 S. |& B& e: |4 f2 h- K5 b3 g　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。