|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 ( U& V9 ~! Q( s$ t
* H+ w! ]: z# W# o1 }9 h
◆ 牛奶 F# q8 Y& Q1 h" J. D9 a
- q8 C! M7 Y( g$ g
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
. i! Z8 R, f! G # B; f; B# ^8 y0 a5 `0 f6 _) y1 p: D
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 ) T. U0 K3 m2 z4 b- Q+ ^
0 z+ k' h5 c* b; u+ E$ d+ c ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 . t' n1 h( L, }
: J- W" C. T$ U \9 f
8 n4 X) A- `) {" i# T. a 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 : h- P" H2 t! Z; a0 W n) ?. L
& j$ T, ~" z4 b# w H" E- \& v
◆ 小麦 $ d* w4 F7 ~3 J( `8 K7 x) r# |
) Z$ ?( T& g" K5 E1 e2 P& Y
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 * y) c1 S8 K- A& H' K/ i5 \9 S; B+ m, D
7 y4 [- O- L+ ?; x! X' g: h8 g◆ 红枣
- i9 f2 X3 K8 y# x7 h6 ]
& @0 ` d' r" y: M. e) k7 r' a
- W# x3 i9 O3 f 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
$ Z9 ?4 ~; ]: H; ~1 X/ a, E, y* q1 `
; `$ b p" O5 Q6 V* ` F( V ◆ 桂圆 / [) I5 S& e. Q& e; @
) d" {7 Z4 k4 N
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
! y5 Y% c, ~1 ~8 h6 M& p
3 {/ W$ u* L; M7 o* A ◆ 桑椹 # q) \! e9 K4 l) A4 F6 c$ O
( [% }8 B" Y$ r' H2 B. r: ^
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
5 ]# [; _1 W/ E8 r0 F1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
7 q' _8 y1 S5 D" X 4 S! Q# \# d) T6 c
6 N9 i; E5 O* t' E3 U: {. {; T ◆ 莲子
/ R& ] d' n, x
6 b- d' @6 Z ] 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
% V5 U! @$ Z: n7 P- H: U& o i! y
* A3 V; z8 `' ^+ i: y8 x9 n ◆ 食醋 1 m5 M/ C$ H% x6 ]2 t( r
+ o4 m0 C! t* H1 S, v! [ 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 ' G8 |1 ~) }' F: m
4 h* m5 S$ q: U3 J9 ]# b$ |, m) }
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 ( b0 G9 }' v6 D( Z. S2 h
$ S* {6 P2 U2 r( J* x
$ u, }9 J; L) h5 H0 I9 D' x4 Q
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
; {# \0 ~3 O) b* H
s `; ~( s/ u2 ?( C" W. S 5 q* d0 q+ j6 X2 o, e! I* Y0 `
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡