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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
+ s* |2 W3 a! p 一、菠菜, h m9 O/ c. Z/ I% u
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
: @9 S2 i" v! Y+ \2 o3 A 二、豆苗
. |, E& O) k, _2 Q 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
! t+ B9 s, @9 U' ?. F7 a 三、红萝卜
' A1 x0 q- T8 s3 d- ? 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！2 K1 m% y! A* r
四、西洋芹
/ o2 {; C' W0 k5 B" d# |6 o- x" C 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！" ]: k9 Y$ _* g( `+ r3 [/ ^
五、纳豆
+ {. \: T& _* A! e 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
6 v; f9 h9 }, P( o六、小鱼干
% i5 O& o+ m W0 C4 J; a( [; ] 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！0 P# H7 P, d# H& X7 j+ V
七、柿干0 X6 K- Q# e2 X6 B" V8 s" L: k1 l& R
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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