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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 / t, `8 c$ x/ ^8 a, O9 n7 h- x8 v
一、菠菜, K5 d: W* l# A% w6 O
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。9 R' w0 a8 n N3 D- P8 Y4 B6 {# m
二、豆苗4 ~( d1 N" x$ m, G4 Q; |5 \: F
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
9 S3 y/ A3 `0 V+ ?+ W# F 三、红萝卜
1 y$ \7 M- j7 D1 x, x- T( U" T ? 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！2 Y4 U/ S" Y+ b
四、西洋芹
4 ?9 q( b0 N* B# p 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！) B1 x' i/ P' b+ K5 A
五、纳豆: `. d: q, g/ g1 o! r
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
9 ~# _0 g) l7 @" G六、小鱼干9 D9 V8 W+ m) @) U6 F+ Z
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！- L2 t( N' j. ~9 Q7 M8 V5 p4 I! m
七、柿干
- s3 ? G. y6 b: {: D; X+ F% ] 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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