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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
6 N# \, P; _5 c* d+ ` 一、菠菜
3 J( E- V$ e8 O 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
, |. D; p) w/ k! m# B$ T 二、豆苗* S/ g! `. E) p5 k f( Z" S; O7 U
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。& V6 u1 L; d. a$ N, a" T8 d, d
三、红萝卜
1 n' F6 `& |+ J ~3 i' x 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！' }* f9 b- N6 d2 m: G: n
四、西洋芹" R4 w, O+ V1 w& \0 g; B' k: O9 k
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
: ^+ g- A0 ^* B5 B! Q9 `4 }1 C 五、纳豆
! A- v: j, W% h 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
: i# g+ N! V7 t8 X六、小鱼干
& c, n' J. j1 p, o2 T0 i 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！( t0 U3 L) C: r6 c# [
七、柿干
7 y4 s U. x# Q) v7 m 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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