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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
/ M' h0 S, N) n. r手部运动4 K' [; } |2 s# `9 m$ i
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。7 o/ Z8 C8 k9 x+ |' u
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。, p$ R0 x* x# p8 R
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。0 I" s2 K: i1 r
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
! b1 x& h) c5 j/ i2 z8 @9 s! s, s 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
& d" x- w, V) E2 M1 T* j6 B, ~ 将两手上下摆动，放松。
y4 ~" ?& F* p9 D 颈部与肩部运动/ A8 r; `! `$ U9 [
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。3 | L& z1 q: h0 _, Q
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。4 o2 ^+ L0 R% w3 x: N2 H0 p
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
9 E& X* ~) @4 T0 l5 J 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
! z4 q$ \3 ?& p4 j: e 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
# R }6 ?; h W) Y/ H+ e 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。$ i: b, |0 T) M* q' v- {" V- T9 n
脚部与足部运动& H6 i5 |- @9 y1 e
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
: L Y8 H( i) p+ l. q5 Y 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。9 }5 T+ E8 D+ i: e8 h
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。$ X& d: ]8 x$ r4 S; G" b3 {
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。3 d; H: O* c3 l3 F- ]3 _: m
手部与脸部运动' H) s2 A% c$ _1 l8 i% F R7 @( B" _
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
% s& N( \, O4 x" V 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。( L, D& G! u! Y B/ S+ P y2 v
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。2 g0 \6 g% E7 d
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
- |/ Y& A! |7 w7 Q 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。) H a! v6 [- x: o" c# W+ x
沿着下颚向下按摩。
1 d5 W/ J L8 }2 w. C1 n1 y 下颚左右转动各5次。
+ c; X9 c/ G' }8 x8 _& m7 n3 g, e4 ? 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
; M2 ]+ Y# S3 Y8 q0 `2 S( Y 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试