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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
& x( E# @( ^9 D0 Q$ M6 L' O) U- t手部运动
* p4 M! Q+ r9 i# ?& @ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。4 k4 E" ? P8 B
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。- R- x- D* P( r; }
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
7 Z& v5 B. d3 `5 H6 Z! H B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
' ?9 b* P$ @# z' l, x& |6 [7 ^ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
# @" e8 w( ]0 |% R5 c( Q 将两手上下摆动，放松。. J* w T- E' P
颈部与肩部运动
! S- |$ }' X' B0 }1 e 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。/ A7 K" w& w u$ `7 O
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。% N, M) ^! u5 D+ W& k
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。, I* V; C3 p( y# W
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
2 h2 B% \2 @: g4 f. S* v$ R 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
3 u3 A3 E) Y9 E/ s/ l 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
' E+ o) o7 r4 ]! @, } 脚部与足部运动2 Z# D( L- ^6 }" B$ I* \: s" N
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。, [% V( o7 X# ` C* O# t
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。, T) U _2 \/ i* p9 M. N' ~5 p
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
- B# C3 s( D! e8 Y0 J 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
9 n x0 p U9 ] 手部与脸部运动: b( B0 ^: H$ q' y
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）7 z2 q1 E" c+ P& D
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
5 d7 z* C; g; i! [9 c 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。" G0 u0 d# O( |( q) }
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。; G; C2 ^9 I3 Y$ Q
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。' {' I, N( t \: h( W4 W, g
沿着下颚向下按摩。3 q% y! k3 P6 e
下颚左右转动各5次。8 \* t# W! g5 M8 `, W; V
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
/ l3 x. P" m6 d# ]: v% l6 D 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试