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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
% ^, S" A1 p+ w L手部运动' K+ L/ S, Y9 n/ Y1 w
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。" a) f3 V9 @ t
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。/ J/ A$ z4 i* I+ T; J+ d- v
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
8 a5 _# N# ^' F% n: q) c% |9 M B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。0 _: T) R+ k8 p# e6 i8 D! Z
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。4 F9 {% `3 b" ]- t5 l2 D
将两手上下摆动，放松。
# g0 I) t4 Z7 h" u7 P9 J' N' d* G 颈部与肩部运动
$ o& _+ W6 P, i# S4 K8 P- J 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
: X& a* O& J* |5 d5 b) g2 W 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。" f' u3 h: N. }
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
% u( n$ g/ r. L& c2 g 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
. l. y+ T# E e6 _ F# P& n0 ~( s* D7 S( V 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
% h Q3 T) T8 z7 H$ a9 A 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
1 p, M' O1 [& R z$ R 脚部与足部运动* \& a J6 c' ^& Y) A0 j. |6 W
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
2 S+ f# u3 U0 `! b; g0 r 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
, B) S! a7 s7 [8 m3 Q8 { 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。: R$ r+ }$ j7 }# j$ K
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。, p' F( e1 S! ?6 G% J* e7 V
手部与脸部运动0 p* v, ?, y3 _" D7 p
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）7 C- q, o1 Q! C6 M3 F
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。) @4 E; }2 ?% N8 O$ ~4 E9 J" j3 i
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
5 V! l4 u+ z8 L- b9 U( ^ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。7 Z% n/ q1 c' f3 g2 i
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。+ F- ]! k6 o9 ~8 ?; n, {( x; k o
沿着下颚向下按摩。4 y7 a1 Q( i/ x# |- o. T/ { y6 `7 T
下颚左右转动各5次。
7 r$ B4 i' U2 H4 `! K( y' i$ f& T6 h 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。! D" N7 L/ R/ `& ^4 p" i' N
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试