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: Y7 n) e' U$ m+ D* @- V. i- `' X8 H饮好水
0 w/ n7 g% F, _* q尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。& O* i6 ~' ~* k ], T# p9 W7 z" j
饮暖水
( j- ~$ ~, P0 B1 l8 c+ x4 [很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
" N% g* n' {& O/ x' c空腹饮水" i0 I% c5 D( H
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
6 ?8 s+ R q' ~: R能放能收
4 V; X& F3 z0 j2 }, Y+ d; v: K上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 & t5 ^, p: x% u
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喝水时间表8 y8 T% G- j1 e- G' Y" {5 I
, L1 ?" z) v& n: M推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
9 S/ _! Z+ S8 e4 y1 I, W6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
( t3 m; n+ W7 ~ Q d; u/ R8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！( V7 i8 y' V: `& O
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
7 u' t. O% S, Z12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。: P- D V$ L0 j) r
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。7 p' `* V7 k8 C( M5 q
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
' D5 h ]# I4 x' P22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30