|
|
a1 c' i( D! c9 y$ f( |/ V. e饮好水
* P$ U% z* ?4 k% M: X+ S尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。% R% k3 i* ^* T1 ~" N
饮暖水! B3 w' _5 ~2 u4 n: z( m( ~3 p/ i
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
4 P$ \: }# p, o! o/ j& ]1 z空腹饮水
, a# n* ]% w2 s3 C* Y! D2 ]" s- W; C当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。! C4 d" j7 a: I. Q3 y
能放能收
, w3 L4 }* f$ m b8 `3 \上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ' Y( ]# S# ] z$ l9 c
5 s" ?" J% N4 N4 w4 r$ u" P' s8 O# V5 K
喝水时间表6 ~; ^6 g+ h0 s7 M1 x1 E
: `8 z0 {3 \; z- `. d推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
& |, U6 t1 Q6 u( r. c2 v4 P8 }6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。; _) L- u l+ F; v
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
, l# J8 k1 S0 A* r) X( q11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！, J8 M; n+ V& v
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。5 y5 _# l: z3 M- g
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。- w5 N8 b! f, ^! r& b$ n$ h8 b
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。1 Z' k/ q! v) p6 q! c) v
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30