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饮好水& ]5 h* A% o7 n: G; c
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。% U* M7 q/ n$ g/ X7 H* H6 U
饮暖水
0 s% }- {1 g+ ]4 N0 Z, L; @- e2 ^. u- Q1 D很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
. X% v1 F4 ]" D, w2 _* A空腹饮水! b. Q2 Y, N- `9 [2 v
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。/ R% m; Q, z( L! c; L# _
能放能收7 h2 _& f; j% V3 l/ |
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表
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2 C' w+ F% R! K/ A" j5 A! I" c推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。7 `' s! q+ q. i5 m- f% a
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
. b3 D; K, s+ P5 _' v b* b5 y) D8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
. E& U, j" t1 r* g" \11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！1 ?( p5 ^; `" i; [9 v
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
3 ?- ~+ M3 Z, N) L4 C# x+ \4 M9 E15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
9 q8 H, W4 z& O. ]$ c17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
X3 P) `6 ?5 d. i! c' L7 C+ p22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30