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饮好水% X/ r2 M) f- l4 {$ ]2 H. d
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
2 z& h2 o' N" L+ M5 n$ y1 \饮暖水
6 A0 q0 ^7 T& L R2 f$ W' E0 A很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。7 _& q I/ A$ n; \
空腹饮水
- _, q. ~# o; N; y& e6 v' r+ A+ F当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
! d) w- r8 V0 s5 ]+ A/ P8 \能放能收
1 \3 |* I" c" B$ U上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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/ P6 K5 i5 ?# g喝水时间表
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; T, t8 {% q% y, i s' [1 H9 E* Z推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
3 e( f' L9 R1 A+ e5 K8 |6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
4 A* v- Z2 E) K! T$ m8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
) \: S7 t" w9 H" W11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！1 E) z ?5 g( u
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
4 p$ Q+ F5 _ [0 M% A15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。, ^7 l3 H/ S; u: y U
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。& F. [, {+ e B! p* N& r
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30