【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
% T* r: R. e0 L6 R! i
0 u7 V" y8 b5 B　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
7 a1 o4 j. z+ T3 ]+ \; _. E
; E9 q( B9 \7 e- Q7 G2 B　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

  M* X2 @' d9 L: @　　维生素F
; D; y, H, I9 a. p* x" \6 I
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
& U& h: U. s! X) m  e) h  j! t
　　维生素B6
8 s. R& `0 R0 Y8 A' c
( l4 I; V! [5 [* t: x; W4 \% s　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
5 Y. a+ L5 Y0 |+ G: e# r- h
+ w; N. f6 L$ X4 q4 Q" o　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
& S& |9 _; S! l  f
　　可能缺乏的营养素：

" ^5 N+ A. o8 }+ U" V: h. d1 x　　复合维生素B
" q9 c4 |  {3 F: Y
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
7 l* R% A7 o/ s! n( ?: v
　　对氨基苯甲酸
% U% ?: @5 E" \
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
; L5 o( q) y7 t7 e/ `
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

# h5 e- z1 @2 a+ {4 ^1 d　　碘
3 M6 A0 D0 t% X: l/ K! i; I8 b
# j$ }3 h  n( H( b: @　　需要的食物：盐、奶制品
/ `/ I: t6 u  m6 V+ a. |
1 `5 b$ P4 o# I: J2 ?$ l0 n: G" d　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
7 T, j  U/ I, H6 y7 D! e- P' I/ |# [
　　维生素H
* H5 f! ^) c' h5 Q7 ~
# F5 F7 `) @0 H3 e. p$ J) s　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
% p# p' Z8 @" m/ ~
9 C! t+ h6 g" k) P* I! O$ n0 x) U$ m# S　　肌醇
7 L  a. p% L  K; B! @+ G; X5 z
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
( G9 r1 T) B6 x: z7 ^( H" }2 U, d- R8 s
2 v2 s' M  l8 d9 u# N5 x　　氯

　　需要的食物：一般食盐
3 {' R' k, Q; E4 P3 |
　　复合维生素B

, |, b* q* b! R3 E& P) l# A　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
4 p7 ^6 T: x0 K8 l- O# a
, o. B& d) s4 `' H( a　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！