【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

8 D! [. k0 @9 [. S8 K8 J$ o　　可能缺乏的营养素:
/ {' o2 B" m, w$ {' v& t
　　维生素B12

- u, ?9 u) F, n7 u　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
% `- P; p9 t" G
0 o, P0 {6 ^# @; v4 V　　维生素F
- s  j/ R' ^8 U2 F* l5 ]# `0 y
/ H' ~0 e7 e; \) c+ i4 d, R　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
* [+ e% N' p7 i
　　维生素B6
( R" D; V  ^, T
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
2 V) y9 Y5 A* e7 I. x9 Y
, n6 [% j2 d; y0 h9 I) j　　可能缺乏的营养素：

+ g& N1 [' a" S　　复合维生素B
. I8 ~' w+ x9 S8 A
7 Q( q9 Z$ ^5 a' @　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

$ i/ N- k0 Y! a& H) N* q; k$ Q　　对氨基苯甲酸

! M' v% Z& T6 `' N5 I　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
" k  _! z% P6 l5 g1 R: b3 [1 }
; L  H" ]6 L& D* w　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 Q( Z5 i3 e( D7 T! |
3 x$ v) z  Y+ h" E　　碘
: I/ h* y" l6 g
　　需要的食物：盐、奶制品
7 |9 k4 F8 F+ v
; I" d0 z* L9 z0 g　　3、脱发
; X3 _' [! n4 H& v6 [6 N  e0 u1 J
　　可能缺乏的营养素：

: Z! m: {3 q# V0 q; |5 X  i7 Y　　维生素H
' Z" A' s" A5 ^' P$ P, }
% Q( m: R" U/ }3 @8 `　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

8 x8 q8 \! K/ i) Q　　肌醇
# w8 |' {, p. a3 @5 n: r
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

7 X4 J1 `( E$ z6 B) T" G  Q1 z　　氯

2 p; o6 }6 m' a$ q! c0 L$ e8 H9 H　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
& Z* H1 y8 g# b+ ?! p5 y8 w5 }+ ^
) S! a! \3 y, Y- ]$ R* f9 G" M0 e　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

4 N) R% l3 N. Q. M　　和维生素C、叶酸
6 R! O0 |  t, x% }, _  B2 R
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！