【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
7 U" `. T  S4 J7 c# n- k" P% c
　　可能缺乏的营养素:
% h/ @; W* u0 g7 B* V1 f
　　维生素B12
7 r* `9 x6 p9 c8 i' u! q  T
& Q- i9 n8 e/ @" k　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
& g  O- ]% `9 m4 d- {1 E" R4 U+ W
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
8 d4 P& [. g8 f' S* r
　　维生素B6

9 ~$ F5 T) y4 P6 s3 z4 N3 H; e　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

- s4 @5 t9 [2 L3 {* g" W　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
: c( ]. l6 x/ N( I+ U" k
7 ?" C. e8 n) p, t6 i　　可能缺乏的营养素：

6 C' k0 o8 c# R" _* _# c9 A　　复合维生素B
- W1 [0 X" O* Y  c) ~$ F' K! G2 L
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

7 C# j4 ]7 A' ]' G　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
; A3 E/ [5 P- @& r' |8 t) \
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

: t1 F1 @) l7 ^3 `4 g$ ?# r& {* f　　碘
% y3 f5 Q- q! t1 P, M5 z7 w
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
1 j+ m) p6 v+ w8 |
　　维生素H
. Z7 N/ m! @& i9 R  L! A
# Q, z3 Z+ \1 |& }　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ n& \. m; L/ p$ _4 [
- F6 H- b% t  u" s4 Q- H　　肌醇
, h  K; H0 Q3 e$ E3 g/ i
) W1 K% E+ @9 Q) }　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

; P- O$ I* ?4 K* U- b! _8 ?　　氯

: l) E0 z, K$ A0 ?3 c2 e5 m　　需要的食物：一般食盐

7 x1 D% M7 n6 o7 L: [+ R: g) ?8 H　　复合维生素B
# V6 S& t: T  c& N" x( r. u
6 X" e. b) i* V4 G- g$ n　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
# A/ q. \/ p4 m/ l5 N( G
3 ]8 o2 c. y- e5 a$ G　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！