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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人9 c0 I8 m+ I8 j2 l
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
% p% m7 ^; D1 b; t. B+ }) S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]% z' R# `) g) l% v6 ?6 a/ t5 s# U, d
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
& |% q+ z! {) O, X5 Z 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀3 }+ t! ^9 I; G" l" y
运动区 6 T$ m2 L7 O x
收在刷牙漱口时
0 D) i6 i- g- ~' Q7 i# c8 W: o a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 9 I* d# M4 D: \: n/ k1 b0 |
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]& l: l% z2 [; q9 @2 `# f- u9 j
收在沐浴松弛时 5 a/ z4 f% k# _$ Z
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
+ r, X% O; M- l' ^0 \+ A a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
; s! p _" F; M8 ?- p b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]" c! {/ S1 t6 O+ J- J7 u
站立式
7 i! R1 T+ L' } d: a a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
7 l/ T+ ~& i3 P) d b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。! |# I8 }" k' c6 s
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; \3 J% y$ J& U: D. z I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
2 {- I* [2 O% H4 g% y8 a7 M 仰卧式! `2 @1 F$ f9 ~. l0 x: s: m. u2 M
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ( |9 B( U3 Z. q$ @) g; ~2 k
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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$ @4 x# @& ^1 \[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]4 M) l1 E& d9 G' O! ]# w. H
俯伏式
. r) c" I. E) X! h5 } a、手脚伸直伏在地上。 % O, c, e" [: k, I( t3 ]- {
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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