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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人/ \) X' A' U9 P: k
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 . ]' M( j7 |2 R0 X( M/ k6 j
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
4 f, f1 p, k. F 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
/ I5 Y6 H% P4 M 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
- x6 ?! V0 l. L6 U# A! @; l 运动区 $ ?& D4 \6 t7 D( i
收在刷牙漱口时 4 ~) b i% D9 V8 ?- \ `; S) p# K
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
0 W, z4 P; _3 |+ r* G1 ` b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
) ~7 I/ g( d# @ 收在沐浴松弛时 ' c& r, ~. x& m f( p
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 $ B% r" v2 A/ j5 ~, Z
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
1 @" Z1 h d9 t+ ^9 c( n b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ( Q6 s# P( \5 A, o. G9 o
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] f6 m. i& f. I( ^) C$ D* O( l' r" w6 Y
站立式 9 i+ I( u- t+ P, ?* u X2 T+ f* l, w
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 0 b. q, \) o" S) ?8 V: r
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。9 C/ Q) |+ L$ d0 N) |
) b; x8 d+ X5 i; g! T- G$ \, Y$ ?+ A* ]; H+ [4 t6 Q ]
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
" }2 } j0 M$ k) m; @ } 仰卧式
$ x/ Q1 x) \% e5 c8 I5 s a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
$ l& Q5 P2 X& a% H+ x: N) q& _ b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。- Z- Q' b. c4 Z- A0 d+ ^, P
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]0 q& Y6 `( b$ o
俯伏式
, `) h+ |: L) [ a、手脚伸直伏在地上。
& s4 p a. I% o& ]: q b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。& F$ b9 S4 N% @% m
+ R/ [, G7 a8 A) F; d# a0 o8 V9 T. E9 x$ r
& u7 \' x z$ ]2 j/ J0 w个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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