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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
0 {# y4 D2 P# f8 p. r 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
& u3 T# x! P9 l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]+ v* e3 N; h# z8 |; @9 ^ \
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
* v- {1 y5 f4 H! B1 D 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
6 g! L& C% y- i' \: I 运动区
, o" R- k+ I! n; Y4 g% Q 收在刷牙漱口时
0 M* g( V& l: x# ]' w a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 0 w0 n: P, v3 \8 j. L: Z/ B
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 n8 w6 `$ h! M6 H% A! `3 q9 S 收在沐浴松弛时
5 B2 R$ m* I/ F# i 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 ' Q' r' N Y% S @ y
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 " z% h$ b+ f- m
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 ?$ k1 f1 e& `0 d9 Z 站立式
; r* R! \* P2 Q a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 + T. U4 q' b$ [3 N! Q
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* B6 z* d3 X! p. k6 C2 `
仰卧式
0 \3 y; T; C5 M( _- a# p# U a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 # C( M. d% ], h
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]7 S0 E2 q# o0 c; T4 E9 q# W4 X
俯伏式 0 C9 U o4 g, D+ G
a、手脚伸直伏在地上。 2 I& G! v! d( T0 ?5 \
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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7 Y" A; ]# E" |8 j P0 U1 i个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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