|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
/ M3 S! V/ B c$ w* i0 x% q. ~" s. P$ ]
# Q3 }+ s, b0 {9 K7 a 1.甜食。
( j/ A. k! Z! y, }- k% ~
! y4 I- l' C- q3 C' M$ a3 O* H9 J 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.& D; z$ n$ F" p. }- _5 {$ C
/ U% g2 n5 A' t$ F( u' Y2.水果。) Y0 T3 D5 H% ^# I! f3 z
% s& h$ _1 \, W- P2 R5 Y+ j
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。2 Z; j, `& n2 C/ i- d5 C
+ K" a+ m6 k2 v4 |8 D( n; U; S- ~0 V h2 Q- q" R! A
3.吃饭狼吞虎咽。% F- O+ n' f) L, C: y- ~
9 p1 G* v+ t' ^& m$ z& I- ]
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 , A5 e: B' A+ R+ ^6 a% U
: K/ Y- ^; Q* a* g; h9 o! d1 ~
7 i- x. r& X, g" K* h" g0 }2 _4.习惯性减肥。) Y2 q" O8 @& Y/ i0 i
+ W6 V' _1 o5 w% O9 i }& V1 @ 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 ' \6 ]( ?+ O9 K3 t. `
, b }! N/ ?4 l7 {9 L
5 r( _8 R" w* w$ f4 d$ [ 5.可怕的生理周期。0 @' ]( ^. Q. Q. p8 }% U5 h$ Q
2 a5 s! ?* }* c3 P k/ s 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>3 k3 [1 I7 D7 X5 }( l& i) F
' }9 }6 z1 ]' C+ R# O; Y
2 J2 V' f0 N* E6.烦恼。8 Z6 C4 J. e* b( x
$ j1 ?; F- b a$ |& L' k9 }8 d 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？1 m" J+ ]" a( q& V. x7 V
3 E3 R" h- A& B' L1 e. y- d: o" }7 O
4 N7 w; b) _7 g% n" J8 Q r 7.宵夜。
. ^+ g, h5 |4 y! Q% s6 [- R, a
1 @5 }% W2 f2 a8 p+ t8 s0 [0 w' D 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>( U' O$ o# ~* v2 K
% x9 I7 Z+ n/ O/ q: o
8.运动不足。
2 i. D% Q0 n( n9 r5 S) D6 r. T" e( D" g' i( e& [7 R
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
, X( `$ c; S3 d0 ^5 F
V: x! k. i- E; p
+ N$ }' v5 X7 R. Q0 a6 o& c 9.零食。7 j& G7 I1 R. a F
, q( K8 ?, Z4 H' J 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
" p7 g5 x6 x& v7 g. c
. M/ d& j/ l/ E- [) I# m
( Z* a! S3 B) J! C' p10.季节。
' \2 t6 |3 S4 Q6 k$ ]8 n& O$ f% w: I9 K( ^
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊