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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 1 R, V( t# x0 O: P
" ~. [1 @, O+ e3 ~. x' l7 M7 Q, ^8 Z外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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" M% z, a6 i* K2 ^ H5 N 1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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" Q; b$ c+ k$ W' @ 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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: S. J1 z& a3 F: P* ?6 r 2、用低脂植物油炒菜
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)2 Y& V) _% F7 h4 l5 Q% T9 M" \
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6 ^; _0 q n4 `. A! Y 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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2 S1 {1 c1 _1 Q: { n p3 n 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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9 p3 a8 T5 j& S6 t5 o) y# Y( z8 s 4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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# @9 j+ x! w' l% i, e" X 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。% c! s( t! q7 V. I9 \
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类" v, e k' P6 T- ~ ~$ {' J. b! s
7 w0 B3 o _" M7 d4 e$ H 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！$ F9 T1 S9 [- A* {' g! a
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6、晚餐后坚决不吃任何东西2 F. `, A. m# N* x) w
+ g6 [9 P" a2 ]: L" r& v+ ` 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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7、多喝开水，至少一天8杯2 o/ b- W5 f. I/ u8 u; m
" x# {3 j8 b' M* x7 ^2 T 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。! w) @' c% G( h1 b% N. D# P; Z
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0 ` {( h9 {, K2 r) j 8、每周可有一次放纵饮食9 N. X( o$ L& @6 e4 ]8 I2 M: F
6 z4 b) \7 {& b* [+ h+ Q 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果3 W/ A1 Y d( Z9 m9 H
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9、采用中午吃减肥餐的方式
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) S( P9 ?* z8 q 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。4 d6 X5 S5 f- |) g( w+ W9 _
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59