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不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
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$ i! @5 j% {5 m. ^; F( D ◆ 牛奶
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牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
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2 }7 u, }* G1 k 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 + o8 ?1 M& y, M# O) }0 b( |8 P& x# x, c
$ x! ]3 ^" W9 x4 O$ o# t1 ? ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 4 A; g+ t% E& M# y4 Z% O
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据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 8 o0 n0 s+ q$ P7 k" G: m% M
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◆ 小麦 3 `6 W+ b" V& c7 D; N7 [; {
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性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
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◆ 红枣 ' b7 h3 Z7 H/ K& s$ r6 k
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性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 5 ^: G, i2 s, A- i0 j/ |9 k
+ t4 {9 _9 l0 D$ E$ `* U ◆ 桂圆 ' L0 w9 ], N! L9 d7 {0 ^* Z( I
6 z. J- l. [' c7 O- y 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 3 w1 [# Q8 G( l5 {( `" X8 r
7 [; U+ Q; W. y ◆ 桑椹 5 s$ r: E& G4 c) {
4 L1 M. J. J& s, \+ F3 R! o 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
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1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
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( H0 ^. i1 Z8 m- E# U0 J" a ◆ 莲子
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有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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◆ 食醋 2 _% v# {3 @# n0 q5 b' X# p$ s
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劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 : W W2 F! x/ p6 X; N
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$ X. {+ v$ O$ J, x Q3 o; X9 b8 N- i5 t5 f 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 " o6 H n9 n# ~: f9 [8 D& f/ Z
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- n) T/ ?0 T, r+ A- U1 e( [& ?8 n4 G 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
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发表于 2008-8-28 12:00
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