|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
7 S: C1 e; I" Z! A" L( ]) s
: C' m. V. L( G5 y- n ◆ 牛奶 ; t v9 N8 b1 S# s0 e
3 v2 z. O4 D" l4 }5 g* l 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
% {9 }0 K6 y4 I* o9 L/ m
) @5 H. r& G; r; l 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
& q/ {' m C* r5 b0 O' r) D
, W% m( Q7 k- X( I$ y
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 , P' o! x$ l0 N' M! Q' b1 e
( F1 ~ p5 L- R8 a) _' w- C, o* C, G" ^) [
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
( {2 y% h5 O1 s
) U d& a# Z# e% Y4 ~ ◆ 小麦 8 M5 F5 D1 ?$ L3 }
; L0 `8 s' [6 K. | 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
$ O1 ^: t3 h* a. H
! U) ~- {. S$ b
◆ 红枣
5 o: }2 y$ o/ ^/ s2 \' ] 0 w- Q Z* q! ~8 ^6 A- R2 P
# j% [: |. h5 @# |( g' g 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
! s/ ]6 Z+ m7 ?! ]* u
! k n; j; s5 V+ ^' A% Y- w
◆ 桂圆 . P4 {' s" i9 ~( X v9 i0 A
% O) t9 ~. e! X 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 * n0 q. T0 N" C3 D' [
9 h d4 G, O( `0 a0 @ ◆ 桑椹 ! c$ ?) c; q9 [/ A6 p- `
7 o2 D; r v0 W; }* h8 v 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
. U* V$ u% ]# S1 u% \5 l: ^1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
; ]' b1 d) e, `% j/ `+ u. W 7 i% ~9 I; c' ~, f0 g9 J4 m- g$ m
|& e. w; w5 k0 a0 J6 d# V3 N
◆ 莲子 9 u2 f# m3 p9 e4 ~0 p; t
1 t2 ^1 C9 M1 s0 O/ }% u
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 . O5 v7 I s# K7 g) S; z
# \% G7 I5 V0 L9 D: }
◆ 食醋
* U q% A6 O* L. X' s! y3 ] - ]' r& N8 x( E. u% I1 f, J7 U
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 % R& j7 g, J, K# `
' Q# W. F6 Q4 a
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
0 F9 T1 B4 s/ f
( B8 _& e5 v* ?# s" O7 d1 X+ K' d
. L8 M d! t& |6 T5 d 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 3 S" |% U3 n; X% t% } Z0 g
) v( C7 x: T5 w1 n " j5 T6 a: g! l; e2 T. u
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡