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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： ; c# ^, V2 N5 e" N4 w
手部运动3 O' u* y9 u' u0 @; D
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。. o( I+ o" l. a2 D' R6 Y
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。3 O$ n3 d y( E, s$ f
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
" v' [+ }0 p& R4 W+ i3 C B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。7 M" d5 Q5 T7 W+ T( R# |8 P
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。- l( C% w. B6 s7 {! g* N( h
将两手上下摆动，放松。
7 m6 ^& M' b q' A o 颈部与肩部运动
% A) Y* s9 Y9 X+ F- o W 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。& S% m6 k [( D2 O/ D- {
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。9 l8 y% ~" h- v+ ?$ i/ A& }
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。9 `5 n( `1 ^. g$ _7 p, x
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
2 b. w4 e: |' ~( H 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。2 z0 e% f* r/ Z4 D( \" o+ k* ~
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
% v9 [$ ?9 o% E2 V! ^ 脚部与足部运动9 ]2 Y2 y+ F7 S: j8 |
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
. H' U# e- Q/ o. A/ s 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。3 ?$ ~) t- n; F4 z
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。0 `9 X4 o/ A0 o$ `
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。+ @( N: L# M% ?. e2 v
手部与脸部运动5 h3 U" e* Z6 ?4 r D. ?
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
* I8 C% W( y3 d4 F& t/ A 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
; |& ~8 K' @4 G+ _3 Q 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
; i! y6 y) d& [; g/ ~ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
+ e& M' \" i/ ~6 p3 o( k 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
1 h5 s* e8 {/ H! \ 沿着下颚向下按摩。- n, x8 x2 t( z! {( q
下颚左右转动各5次。
% q8 x, m7 n$ v9 X 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
, P/ S' ?! ]0 p3 {' b 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试