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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
1 S) h5 p* {* j9 h8 t" s" k手部运动
( m, X* u; Q( H' B5 ]; r A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
0 } m/ H3 p& ^% D' B B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。3 M- v9 L! Q4 m1 D# q0 G$ U
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。/ g' b3 ^5 T# H6 `, q- z
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
$ i( m6 c1 f3 | 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。9 `5 P# d/ ]9 y; e% W
将两手上下摆动，放松。
/ s. {$ d8 R8 [5 q# N9 H8 Y 颈部与肩部运动8 R% e" N& X% t2 z
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
0 g. G% S# W# B 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
7 }5 f4 m; ^( O% e4 } 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
# Y( w$ ]- f ~ 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
4 o, H. T/ I5 z 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
( ]8 A- d5 g) B4 `% v8 @ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
6 C2 s7 Z% @5 i. T5 C( w, M5 d 脚部与足部运动3 H2 m1 e: \# ~& n: d5 g9 J
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。$ M1 a6 G' P3 {3 R5 }
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
( q$ ]1 X1 ] a1 _9 u! b 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
' S9 \9 }/ N3 g9 c" V9 g _+ ^ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
' G/ x$ ~+ X! S 手部与脸部运动
+ @9 n1 z0 Q; S, Z; ]( e% H; { 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）$ ^ E1 v6 F) _& h, A: A2 U
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
7 ^( w) k0 C) q# c9 L% T! x' g9 a5 }7 | 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。: x# j, ~6 N/ J
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
- \$ h" Z, f5 Y 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。) i; c. v: h, f& S5 R) B: c
沿着下颚向下按摩。6 \3 P4 x1 } k8 V0 W) }5 e. X
下颚左右转动各5次。
9 T$ k. N6 E" n) R5 m0 m6 r" J9 Q" u 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
$ o/ t8 C- ~/ [0 L2 } 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试