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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
& A& }5 n$ N7 c' \- w. T- |手部运动. e7 \* U, o9 q1 }" O
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。( L, n- Q$ I& T, J# ]
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。! p @) l2 I" O) A' _
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。 k% X+ m d6 e# s+ c' U
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。' E; c. }. M2 p ^
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。. }( ?0 R: Q' B+ d5 m5 F( }* O
将两手上下摆动，放松。
( z$ l# b# ]5 n$ I9 i: z( F 颈部与肩部运动! N5 l! d+ R1 ^& C/ R& X% K. B4 F
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。! o B2 Y$ A/ a2 T6 ?; B+ a1 b: k* c
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。- W0 M/ v1 a* I7 s+ i! p
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。9 C1 v& m$ ^5 {' w7 I' e- `: Y
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。: b. E( L8 n2 v: C0 w( o1 O
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。" T- w5 K) _% a
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。2 I* H- ^7 _& t1 ^
脚部与足部运动# x+ }( q$ \' K; D" d
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。, L- R& E( ^, I* h4 I- V+ v( U
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
2 A* R. ] h' ` 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。2 S. Z2 k+ k F0 p
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。, N, s* \, Z; F8 Q' |% x$ i* T
手部与脸部运动# p+ X- o* h. r
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
( S! D" G+ k# P& V4 R; j+ j 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
' P* J: X: g$ H; B6 J" P- S2 i7 d 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。+ k7 e" \2 O' s) b
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。% e0 S3 p% f8 p3 {
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
7 R) Y1 c3 c: E. w 沿着下颚向下按摩。
$ h- k2 @/ a- f: ~/ x 下颚左右转动各5次。9 a' T% U5 B. a0 L3 x
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。' F2 |7 h) ?# `3 i, O) Y
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试