熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

: N6 Q( U  w2 I
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
" h. \9 m6 ~0 Z
    一、重视晚睡前的“晚餐”
7 I( j  l+ F1 H* Q6 ]8 ~/ u
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：
9 Z% R: ~/ i+ S  k
0 _. j. |3 m$ V1 J0 k' Z" }; B    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

. r# Y) x9 l; o# ~4 @& G    晚餐应杜绝：

4 J& V. k; h  ^& N    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
9 M& w2 o" t6 e- [, y; t. H
/ H) d3 I) {; o; N    二、给足充沛的水分

1 {* E1 y% X! L( N1 E( W    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
" f4 j; Q  y4 @0 G
    三、喧嚣中的“镇静”
, _2 e8 Z. H8 Q# X* l
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
5 W4 U  J  ^  d
    四、熬夜人士护胃有法
, J! ?! R! V/ N$ f. z/ O1 g/ M/ u
9 n1 O9 M0 L- A! l: z0 Y    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
2 b+ x) f8 [2 _2 X) q
    食疗方一：生地瘦肉汤
- C. j5 H' d: ]: U# l
    材料：生地15g、瘦肉

1 E* F  n/ _% g" K* c    制法：煲汤饮用

. y9 m% F7 ~) u+ \    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水

* k/ l" i" y2 Z8 X* q    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

* M8 W9 B  ?$ G. k5 M, ?3 e    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
. s( [6 ?; G9 H
" B& y. a" A" `' O7 x- J5 d    食疗方三：土茯苓芡实汤
9 g, l0 c: [  o$ m% @  o
/ v. F0 B5 G0 Z    材料：土茯苓30g、芡实

& }; s' b) x$ H9 O) \- h1 u4 A    制法：煲汤饮用

6 {2 B/ G& H  o  {# p    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤
* l1 {. M. ~5 p3 X+ a
6 V  X, u/ q; w8 J0 h    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
& f1 S, H' q. O3 O1 j5 a
7 E  l  I9 ~  d0 W, i6 t    制法：材料共煲汤
: E+ _  e% k3 K( }. H# X
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

" a) m! K$ Y. n/ H7 e  b+ ^    五、熬夜过程中的注意事项
2 f& h/ j  N0 ^: A8 R
5 B' y, Z! E! s+ ^; A8 s+ s    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

" U, B8 r' X% C6 v, W    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
! ~* r1 M1 }4 P! P
, [7 `% R4 `# `" E  I# B    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
9 R2 Q! Q! y2 k2 b. h& X+ x
  \3 D9 F/ S) ^- T, T( E' A    熬夜后的补救措施

+ [3 q. v2 w* p2 B: m6 l$ e# m    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
) t2 W/ R$ ~6 Z$ S' n* E
& a' B" g$ Q8 _; c, s6 Z) N4 E* q+ R    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

( \) r  p0 @( |3 X    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
  ], T  F% i! Y  a+ J* K. b
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

$ y' `  n' \2 F1 T# L: k6 t7 e    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
) n3 n2 P8 `# m1 ?" Y9 Z, Q# f6 P{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}