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肺主皮毛，养肺就是养颜！' D. y1 r2 u. ?, M4 _
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喝水益肺: c2 ? p8 t$ h) b$ O
每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。
: D. ^) B" L! E, {& L# L: O/ i5 } 食粥养肺7 a, J2 F% F- e2 X* {' P V
进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。
! n7 m2 a! P4 B( e 常笑宣肺! Q Y2 Z+ Y; s+ \ Y+ q
笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。3 }) }. l7 }' w& F$ Q
运动健肺
9 f& M' M; t( s2 a7 C- O, d$ p 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。5 _* r4 f& p) Y+ p4 u( B
拍肺功6 N- F' [" j/ Q- v8 O& m, r, }
每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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食谱一：南杏猪肺汤
. _% O) O9 K1 w: ? 原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。 ~; }; n1 j3 b4 G# |& R. v
猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。
4 z5 y) G- K7 {+ R7 `$ a- | 做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。
$ D3 q/ ^6 }7 C4 ~+ J: O 功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。 + _6 j/ j0 E2 S% q# {
食谱二：沙参玉竹老鸭汤 ! u' o- o* p! d7 H* `
原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。
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狗仔卡
发表于 2008-6-14 12:20
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