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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。
1 j3 H  v+ X+ O! E[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]- Q' K" C* s4 q# F
动作一:
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9 [- ?1 T2 v0 u" S/ n7 o) w5 e0 n  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。 ( B: M+ e3 S; Z$ @* a1 A
( S8 B1 t' q, o
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]5 ?) U0 X2 J- I) o
动作二: ! [! z! \* V( k0 e0 y7 o

% B" h; Y4 w. N- p  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条5 `" B: f5 y; x2 [7 j
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[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]* D- ?( \* H7 L& G1 ?' R. i
动作三: 3 s2 x  T- Q# d/ E& T
9 E' q2 d- C9 g7 K2 a/ z
  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。! @" H; y( I, [5 Z- W7 W
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[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]% n' U: }  x* U$ P, [$ g3 ^+ ~
动作四:
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( w$ q; u; n4 o3 D  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
) ?& w' A$ v% w* z$ l8 e9 b这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!
' n" d( _+ V( Z+ j# Y2 ~: o# t* h, K! T
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢
4 A, ^/ l" O1 L+ E0 i. V今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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