【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
/ [, }8 K# a. f3 A( d[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作一：
! l, {: e( A: s
　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

! c8 P, `& O, k" L% w) x6 H* o[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作二：
' _) p: G6 f9 g5 c% O
( P  H$ q, {0 {3 ?+ p　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
/ p& M& D" [  y% h# J2 u
, O% ]* s( B' D1 t[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作三：
3 @1 [3 M" F& v7 u6 s
3 y7 Y$ m2 r/ m  O) V　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
# J( Q  r  {( M& T9 f" c
9 M3 G# E2 k3 ~7 @[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
6 w* S- p5 }0 D7 N) G* b( S% d. @动作四：
6 E* k7 r5 C) k3 R# h3 r
　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
: s2 @+ F+ f% w5 p6 p, V
, f; ~1 O# r9 }- A/ a8 \  Z' M! Z. r[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
3 Y& p5 O! F$ U5 q& F! K. b今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂